孕妇能吃«柑吗？

能吃

对准妈妈的好处：«柑富含VC、柠檬酸和膳食纤维，准妈妈适量补充，可以润泽肌肤，缓解疲倦无力、便秘等症状。«柑皮晒干以后，可以泡茶饮用，有安神、通气的作用。

对胎儿的好处：«柑富含的维生素和矿物质，是机体组织发育不可缺少的物质，准妈妈适量食用可以保障母子健康。

产妇能吃«柑吗？

能吃

«柑中膳食纤维和VC含量非常丰富，新妈妈适量食用可以防治便秘、改善肤色，美颜护肤。建议各位妈妈可以连皮榨汁或煲汤服用，效果更好。

婴幼儿能吃«柑吗？

能吃

如果宝宝出现感冒、咳嗽等症状可以适量服用«柑，能够缓解病症，但需要注意的是，婴幼儿的肠胃功能比较娇弱，且«柑会刺激消化道，因此幼儿不宜多食。

«柑选购技巧

质佳的«柑：表皮粗糙，颜色较深，手捏紧实。

质差的«柑：表皮光滑，颜色较浅，手捏干瘪。

«柑的功效与作用

1.VC和柠檬酸含量丰富，可以美肤、解乏。

2.果肉表面薄皮富含膳食纤维、果胶，有润肠、降胆固醇的作用。

3.含有橘皮苷成分，能增强血管韧性，保护心脑血管的健康。

4.另外，据研究表明，多食柑橘有抵御癌症的功效。

«柑的营养成分

«柑别名柑果，是橘与橙杂交的混合品种。原产中国，栽种历史悠久。可以直接食用，也可以加工制成果汁、罐头、果酒等。

成分含量及功效

碳水化合物：9.7g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：0.6g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

蛋白质：0.6g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

脂肪：0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

维生素C：19mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

钾：54mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁：45mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钙：45mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷：25mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素C：19mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

相克食物

«柑+海鲜：果酸作用于蛋白质，阻碍蛋白质的吸收，降低营养价值。

«柑+牛奶：果酸与蛋白质相互作用，影响消化吸收，喝奶前后勿吃橘子。