孕妇能吃葡萄柚吗？

能吃

对准妈妈的好处：葡萄柚中含有天然叶酸，能减少准妈妈患上妊娠高血压、妊娠贫血症等疾病的概率，还能预防胎儿畸形。葡萄柚味道酸甜，还能改善准妈妈的胃口，增强食欲，保持营养均衡。

对胎儿的好处：葡萄柚中的叶酸能防止胎儿畸形、发育迟缓以及低出生体重等症状，葡萄柚中的维生素A还能促进胎宝宝脑部健康发育，促进视力发育。

产妇能吃葡萄柚吗？

能吃

葡萄柚中含有的天然维生素P能加速复原产后伤口，对破腹产的妈妈尤为有利。葡萄柚中富含维生素C，能增强妈妈身体的排毒功能，帮助女性排出体内毒素，保持健康。

婴幼儿能吃葡萄柚吗？

能吃

宝宝吃葡萄柚有助于吸收钙和铁等人体正常代谢所需要的矿物质，对宝宝的生长发育有益。葡萄柚中含有的天然维生素P还能保护皮肤，促使宝宝的头发健康生长。

葡萄柚选购技巧

颜色：如葡萄柚表面颜色暗淡无光泽，则表明葡萄柚不新鲜，尽量购买颜色饱满的。

重量：掂量一下葡萄柚，如果感觉沉而厚实，则表明果汁含量丰富。

松紧：轻轻拍打葡萄柚，如果手感紧致、坚实，为优等葡萄柚。

葡萄柚的功效与作用

葡萄柚含有丰富的维生素、碳水化合物以及纤维素，它对人体大有裨益，其主要功效有：

1.能增强皮肤和毛孔的功能，治疗毛孔粗大和皮肤油腻，对祛痘也有很大帮助。

2.有利于清热解毒，振奋精神，舒缓人体压力，对治疗神经衰弱有益。

3.葡萄柚中的天然叶酸能预防孕妇贫血和胎儿畸形。

4.能降低内胆固醇，对治疗高血压和心血管疾病非常有效。

5.能够对抗肥胖症，对想要减肥的女性十分有利。

6.能缓解感冒引起的喉咙痛和呼吸器官疾病。

葡萄柚的营养成分

葡萄柚，又名西柚，是一种人工种植的亚热带植物。它的生长环境对热量要求较高，平均气温需在18℃以上。18世纪首次在巴巴多斯进行杂交培育，早期被欧洲人用来做装饰、盆栽，20世纪后被引入中国，它是化妆品和香水的主要原料之一。

成分含量及功效

碳水化合物：8.41g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

蛋白质：0.69g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

膳食纤维：1.1g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

脂肪：0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

钾：148mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钙：12mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷：8mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁：9mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

维生素C：33.3mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素B9：10μg/100g是胎儿生长发育必不可少的营养素，备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。

相克食物

葡萄柚+螃蟹：两者同食会刺激肠胃，导致腹痛、呕吐等症状。

葡萄柚+黄瓜、胡萝卜：同食会破坏维生素C的营养价值。

葡萄柚+猪肝：葡萄柚中的维生素C会氧化猪肝中的铜、铁、锌成分，不利于吸收营养。