孕妇能吃杨桃吗？

能吃

对准妈妈的好处：准妈妈吃杨桃，有利于消除妊娠斑，改善妊娠期间皮肤状况。但杨桃属于寒性水果，准妈妈要少吃，否则对胎儿健康不利，甚至会引发流产。

对胎儿的好处：准妈妈食用杨桃后，胎宝宝可以吸收杨桃中的蛋白质、维生素和矿物质，有利于胎宝宝补充营养，促进身体全面发育。

产妇能吃杨桃吗？

能吃

妈妈产后吃杨桃有利于排出体内毒素，还能改善肌肤状况。食用杨桃还能降低血糖，降低糖尿病的发病率。但是新妈妈在食用杨桃时，切勿冷藏后食用，否则容易导致腹泻。

婴幼儿能吃杨桃吗？

能吃

宝宝吃杨桃能促进消化，增强食欲，提高机体抵抗力。不过不能多吃杨桃，宝宝的肠胃功能尚未发育健全，而杨桃属于酸性水果，多吃易损伤肠胃。

杨桃选购技巧

大小：体积小的杨桃比体积大的杨桃味道更好。

外形：外形饱满且无疤痕的为优质杨桃。

硬度：用手捏一下杨桃，如果出现局部较软的部位，最好不要购买。

重量：用手掂一下杨桃的重量，一般重量越大，水分越多。

杨桃的功效与作用

杨桃含有丰富的水分、碳水化合物以及维生素，它还富含钙、钠、镁、钾等微量元素。主要功效有：

1.能降血脂，降血糖，还能预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。

2.帮助人体消除疲劳感，迅速补充水分。

3.促进人体消化，增强食欲。

4.可帮助消除咽喉炎症、口腔溃疡以及牙痛。

5.补充机体营养，增强抵抗力。

杨桃的营养成分

杨桃。又叫阳桃、洋桃、三廉子、五敛子等，是一种盛产于热带、亚热带的水果。它的果子成五角星，切片后即可看到。杨桃的营养价值极高，口味颇佳，深受人们喜爱。

成分含量及功效

碳水化合物：7.4g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：1.2g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

脂肪：0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

磷：18mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁：10mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钾：128mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钙：4mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钠：1.4mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

锌：0.39mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

胡萝卜素：20μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

相克食物

杨桃+乳酪：两者同食易导致腹泻。