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产妇能吃墨鱼吗 墨鱼的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃墨鱼吗?

能吃

对准妈妈的好处:怀孕之后女性皮肤会变差,易出现妊娠斑纹,而食用墨鱼能保护肌肤,使皮肤光滑柔嫩,淡化色斑。此外,墨鱼富含蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,准妈妈食用能预防贫血、抽筋,有利于增强抵抗力。不过墨鱼胆固醇含量较高,孕期需适量食用。

对胎儿的好处:胎儿吸收了墨鱼中的钙、磷、铁等元素,有利于骨骼的发育,还有利于健全造血功能,增强抵抗力。而墨鱼中丰富的蛋白质和维生素也能让胎宝宝的皮肤更光洁。


产妇能吃墨鱼吗?

能吃

妈妈产后身体较为虚弱,需要补充大量的营养,食用墨鱼能补充大量的牛磺酸和蛋白质,可以缓解产后疲劳,帮助妈妈恢复体力。此外墨鱼还有助于下奶,能让妈妈乳汁充足。建议一次适量食用,否则不利于消化。

婴幼儿能吃墨鱼吗?

能吃

宝宝吸收了墨鱼中的锌、铁元素以后,能有效预防贫血,还能促进视力发育,防止近视。不过宝宝食用墨鱼时要注意清理干净,否则容易感染细菌。此外本身是过敏体质或患有湿疹的宝宝,建议别吃。


墨鱼选购技巧

体形:优质墨鱼体形平扁,而且体形完整,无破损。

颜色:优质墨鱼一般呈红色半透明状,如果墨鱼背部呈暗红色则可能是认为染色,不宜购买。

气味:有清香味的为优质,发出异臭味的为劣质。

墨鱼的功效与作用

墨鱼中富含蛋白质、碳水化合物和钙、钾、镁、锌、铁等多种矿物质,但是脂肪的含量却非常低。墨鱼的主要功效有:

1.能保护肌肤,使皮肤光滑嫩白。

2.墨鱼为高蛋白、低脂肪,所以食用后不易发胖,能帮助女性塑造身材。

3.能防癌抗癌,增强人体免疫力。

4.能治疗女性月经不调,贫血、闭经等症状。

5.有助于产妇催乳下奶。

墨鱼的营养成分

墨鱼本名乌鲗,又名花枝。墨鱼在遇到强敌时会喷出“墨汁”逃生,所以又有“乌贼”等名称,是一种生活在海底的足类软体动物。墨鱼常年栖息在远海的海洋深处,以吃小鱼、甲壳类或其它软体动物为生。


成分含量及功效

蛋白质:15.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

硒:37.52μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

碘:13.9μg/100g保证人体健康,促进儿童生长发育正常,孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。

钠:165.5mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

钙:15mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:165mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素E:1.49mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

维生素B3:1.8mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

锌:1.34mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

铁:1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。


相克食物

墨鱼+茄子:同食会引发霍乱等传染性疾病。

墨鱼+酸性果汁:两者同食会破坏蛋白质的吸收。

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