孕妇能吃酸奶吗？

能吃

对准妈妈的好处：酸奶可以为孕妇提供能量、维生素、叶酸和磷酸，饭后觉得消食困难，准妈妈可以喝点酸奶来加速肠胃蠕动，促进消化。但孕早期反应严重的准妈妈应该少喝。

对胎儿的好处：酸奶中的钙质、维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的神经系统、骨骼的健康发育。

产妇能吃酸奶吗？

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酸奶对产后女性来说是非常好的补钙食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈。此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。

婴幼儿能吃酸奶吗？

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1岁以后的幼儿可以饮用酸奶。酸奶是很好的辅食，钙质丰富，容易消化，适合于消化系统不成熟的婴幼儿，对于婴幼儿骨骼、脑部发育非常重要。同时它还可以预防腹泻，有效抑制有害菌的产生，提高宝宝免疫能力。

酸奶选购技巧

1.仔细看酸奶的营养标签，选择蛋白质含量高的酸奶比较好。

2.尽量购买大品牌生产商生产的酸奶。

3.依据营养需求选择酸奶的类型，例如高钙酸奶、低糖酸奶等。

4.根据口味选择喜欢的类型，如水果味。

酸奶的功效与作用

酸奶将乳糖和蛋白质分解了，因而人体更易消化吸收，同时还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化。特别值得一提的是，酸奶中添加的乳酸菌能减少致癌物质的产生，维持肠道正常菌群平衡。

酸奶有抑制肠道内腐败菌繁殖的作用，能减弱细菌产生毒素，促进肠道蠕动从而防止便秘。同时酸奶还能提高人体免疫功能。酸奶饮用后易产生饱腹感，对于女性而言也是很好的减肥食品。

酸奶的营养成分

酸奶是以新鲜牛奶为原料，灭菌后再添加有益菌发酵，随即冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型以及果味型为主。酸奶保留了牛奶的优点，还富含有益菌，口感酸甜多样，深受人们的喜爱。

成分含量及功效

维生素A：26μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

维生素C：1mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

钙：118mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷：85mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾：150mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

硒：1.71μg/100g改善免疫，预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等，对男性生殖器官有保护作用。

维生素B3：0.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B2：0.15mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B1：0.03mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

蛋白质：2.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

相克食物

酸奶+黄豆：黄豆会影响酸奶中的钙质被人体吸收。

酸奶+香蕉：同食易产生致癌物。