产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧

产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧

2018-09-08

孕妇能吃平菇吗?

能吃

对准妈妈的好处:平菇能够提高孕妈妈的身体免疫力,避免生病,对于腰腿酸疼、手足麻木有一定疗效。

对胎儿的好处:平菇富含胡萝卜素和维生素A,对胎宝宝的视力发育有益。此外平菇中丰富的叶酸还能有效预防胎儿先天性畸形,维持大脑的健康发育。


产妇能吃平菇吗?

能吃

产后妈妈吃平菇能帮助恢复身材,高血压的妈妈多吃平菇可以降低血压,同时有热咳、痰多、胸闷等症状也可以食用平菇来缓解。

婴幼儿能吃平菇吗?

能吃

平菇能增强宝宝的抵抗力,吃的时候把平菇尽量弄得碎一些。


平菇选购技巧

1.选购平菇应该选择整齐不坏,色泽正常,质地肥厚,气味无异常的平菇。

2.选择八成熟的鲜平菇为宜,一般不外翻张开,菌伞的边缘向内卷曲。

3.市面上的平菇,按照颜色可以简单分为白色、浅色、褐黄色三种,褐黄色品质最好。

平菇的功效与作用

平菇性平味甘,能增强体质,提高人体免疫力,对于身体虚弱的病人来说是适宜的补品,同时对女性更年期综合症可起到调理作用。

平菇的营养成分

平菇又名糙皮侧耳、蚝菇、黑牡丹菇、秀珍菇,味道鲜美,营养丰富,是一种常见的食用菌菇。


成分含量功效

维生素B9:65μg/100g是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。

胡萝卜素:0.01mg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素A:2μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素B2:7.09mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钙:21mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

膳食纤维:5.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素B1:20.8μg/100g预防贫血,保护神经系统的健康,对婴幼儿的生长发育有着重要作用,是神经系统功能健全不可缺少的营养之一。对女性月经不调、食欲不振、消化不良有治疗作用。

维生素B6:0.09mg/100g推动女性雌激素代谢,因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。

维生素B5:1.32mg/100g有助于减轻人体过敏症状,能舒缓恶心症状,有助于伤口痊愈,增强人体免疫力,还可以治疗手术后休克,防止疲劳,帮助产妇生产后尽快恢复。


相克食物

平菇+¿肉:二者同食易引发心绞痛。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

与“产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧”还看
产后第一餐
产妇助恢复食谱冬日自制蒜蓉烤虾
产妇能吃梨吗
产妇养血止血食谱藕饼
产妇能不能吃油菜
猜你喜欢
如何预防新生儿的肺炎?
大脑和神经系统的发育特点
预防方法是避免近亲结婚
什么是新生儿败血症
冬季是孩子多发疾病的季节
有些药物过敏体质不能服用
预防新生儿脑瘫的三步
要谈谈父母都关心的治疗
抗生素的耐药不会遗传
多给宝宝的腹部进行按摩
新生儿常见疾病举隅
血型不合影响宝宝以后的健康吗?
六个信号是新生宝宝脑瘫
如何识别宝宝生病的信号
新生儿常见的异常现象
新生儿期的喂养是很重要的
新生儿的感染大多来源于母亲
六个现象宝宝似病非病
早产儿相信这个词并不陌生
湿疹外形很小的斑点状红疹
呼吸窘迫综合征有哪些症状
新生儿肺炎体温多正常
容易感染轮状病毒而发生腹泻
小儿秋冬季腹泻的中医易治疗
宝宝怎么会长出这样的青记?
稍大孩子发烧时的饮食以流质
月子宝贝的9种皮肤现象
塑料添加剂形成致命污染
导致孩子发热的原因是感冒
早萌的牙齿可以是正常的乳牙
新生儿常见皮肤病有九种
婴儿发烧病理原因可大可小
病理性黄疸不论何种原因
宝宝提供针对性的护理和治疗
注意选择天然光线充足的地方
导致耐药细菌不断“升级”
先天性小眼球的治疗方法
宝宝发烧并不会“烧坏脑子
7个突出的症状新生儿溶血病
先天性白内障的发生率大约占0.
新生宝宝都会有黄疸吗?
唇腭裂患儿的寿命和智力正常
治疗方法是补充体内不足的可的松
新宝宝体温爱“捉迷藏”
几大因素引发小儿先心病
时刻观察孩子的小舌头
因乳糖不耐受而引起的腹泻
新生婴儿常见的眼科疾病
感冒是孩子最容易得的一种病
要观察新生儿的病情变化