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孕妇要慎吃马兰 马兰的营养成分及选购技巧

2018-09-08

孕妇能吃马兰吗?

慎吃

马兰有凉血化瘀的作用,准妈妈食用后容易引起宫缩,严重的可造成流产、早产。为了胎儿的安全着想,准妈妈最好不要吃马兰。若是不小心误食,身体发凉要注意保暖,如有其他有不良反应,请立即就医诊治。


产妇能吃马兰吗?

能吃

适合产后食用,马兰有凉血、化瘀、除湿、消肿等作用,新妈妈适量食用,可以促进恶¶排出,消除水肿,有助于身体复原。但马兰属于寒性食材,不宜多食。新妈妈可以搭配其他肉类烹调,以降低寒性,加热时间也无需过长。

婴幼儿能吃马兰吗?

能吃

马兰富含胡萝卜素,婴幼儿适量食用,有助于增强免疫力,改善皮肤粗燥、夜盲症,保护宝宝眼睛和皮肤的健康。但是一次不宜食用过多的马兰,以防宝宝腹泻。注意要切碎、煮烂马兰后再给宝宝喂食。


马兰选购技巧

茎直,略带红色,两侧有短毛,叶脉离基三出者为质佳。

马兰的功效与作用

马兰口味稍涩,矿物质、维生素和胡萝卜素等营养元素含量丰富,有败毒、凉血、化瘀、消食、除湿、消肿的作用,对感冒发热、咳嗽、痢疾、水肿、十二指肠溃疡等症有一定的治疗效果。

马兰的营养成分

马兰别名·边菊、田边菊、泥鳅菜、泥鳅串、鱼鳅串、蓑衣莲、阶前菊、脾草、紫菊、红梗菜、散血草等。目前国内已经开展人工种植,全草可入药,幼叶可作蔬菜食用。


成分含量及功效

碳水化合物:4.6g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:2.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:1.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:0.4g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钾:285mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:67mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:38mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钠:15.2mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。


镁:14mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

维生素C:26mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

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