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孕妇能吃红蘑吗 红蘑的营养成分及选购技巧

2018-09-08

孕妇能吃红蘑吗?

能吃

对准妈妈的好处:孕期很容易出现便秘现象,食用红蘑能润滑肠胃,增强肠胃的蠕动功能,从而有效防治便秘。此外,红蘑还有美容养颜的功效,准妈妈食用后能有效防止孕期肤质变差。对于孕中晚期腰酸背痛、手脚麻木的准妈妈来说,食用红蘑也有一定疗效。

对胎儿的好处:胎宝宝吸收了红蘑中的蛋白质,能使机体维持正常的运作,促进身体发育。红蘑富含钙质、铁、锌元素,能促进胎儿骨骼和智力发育,预防先天性贫血。红蘑中的氨基酸对胎宝宝的皮肤也十分有益,能使宝宝出生后皮肤水嫩。


产妇能吃红蘑吗?

能吃

分娩让女性失去了很多血液,导致妈妈体质虚弱,抵抗力下降。食用红蘑能帮助妈妈补血,防治产后贫血症。而且红蘑还有美容功效,能淡化黑斑和妊娠斑纹,改善肤质。此外红蘑对于产后便秘、腰酸背痛等症均有较好的疗效。

婴幼儿能吃红蘑吗?

能吃

宝宝食用红蘑能补充优质蛋白、脂肪、氨基酸,维持营养均衡。丰富的纤维素和维生素也能改善宝宝消化不良、便秘等症,提高免疫力。不过红蘑属于菌类,食用前要确认宝宝是否对菌菇类食材过敏。


红蘑选购技巧

颜色:优质红蘑呈暗红色,如果放入水中会掉色,很可能是添加了色素。

气味:红蘑香气浓郁,有特有的蘑菇味,如有其它异味,请勿购买。

红蘑的功效与作用

红蘑富含蛋白质、纤维素、脂肪、和人体必需的多种氨基酸,还含有钙、铁、锌等多种矿物元素,主要功效有:

1.能舒筋活络,对治疗腰腿疼痛和手脚麻木有一定疗效。

2.能润滑肠胃,利于排便。

3.有清热解毒的功效,还能治疗贫血。

4.有利于治疗糖尿病,还能防癌抗癌。

5.能促进新陈代谢,美容养颜,防止过早衰老。

6.能止痛散热,还能抗核辐射。

红蘑的营养成分

红蘑,学名血红铆钉菇,又叫松树钉,是一种生长在松树林地上的外生菌根。红蘑风味颇好,营养丰富,不过红蘑的产量极少,有“素肉”之称,所以十分珍贵。红蘑菌肉肥美,是一道名贵的野生菜肴。


成分含量及功效

蛋白质:18.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:24.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:0.7g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钙:14mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:235.1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锌:3.14mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

维生素B2:1.16mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。


铜:0.51mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。

钾:169mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

硒:91.7μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

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