怀孕中期不适宜做大幅度运动-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕妇注意事项 >怀孕中期不适宜做大幅度运动

怀孕中期不适宜做大幅度运动

2015-09-17

  孕妇不适合潜水、骑马

  孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  对于孕妇来说,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。

  孕妇可以多做呼吸练习

  呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸:孕妇最好坐在地板上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:双腿在身前交叉,以舒适的姿势坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸气,缓慢呼出,重复练习。

  孕妇可多做肌肉锻炼

  此外,孕妇还可以做一些肌肉锻炼,包括盆底肌肉锻炼:怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱,因此加强这些肌肉的力量,对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉,尽可能地多坚持一些时间,然后放松,重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼:以青蛙的姿势坐在地板上,背挺直,将双脚的脚心相对;双手握着脚踝,尽量将双脚向身体靠拢,用双肘向下压大腿,坚持这种姿势数到10,然后重复15次。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“怀孕中期不适宜做大幅度运动”相关文章
怀孕4个月检查什么
孕中期缺氧怎么办
孕中期脚肿是怎么回事
怀孕期间有什么反应
孕中期腰痛是怎么回事
看过“怀孕中期不适宜做大幅度运动”还看
哪些行为会损胎儿健康呢?
哪些孕妈妈易长妊娠纹?
家中常备药哪些孕妇不能碰?
准妈妈夏季的注意事项
孕中期检查有哪些项目?孕中期检
猜你喜欢
新生儿溶血症的主要病因
新生儿结膜炎是怎么回事?
新生儿的4种常见疾病
新生儿黄疸的8大护理误区
脑瘫早产儿的最佳治疗措施
早产儿患脑瘫的表现症状
新生儿呼吸异常是怎么回事?
新生儿先天性心脏病的表现症状
剖宫产儿更易患的5大疾病
如何识别宝宝鹅口疮的症状
早产儿出生后的8个并发症
新生儿黄疸的原因与防治方法
新生儿患黄疸对听力的危害
婴儿先天性心脏病的发病原因
新生儿母乳性黄疸的原因
触摸出生两三天的新生儿
新生儿败血症怎么形成的?
如何让新生儿停止打嗝?
早产儿感染性腹泻的护理
新生儿患黄疸的治疗方法
引起新生儿黄疸的5个原因
新生儿先天性心脏病的家庭护理
宝宝发烧的4大护理要点
新生儿肺炎是常见疾病?
引起宝宝流鼻涕的5个原因
新生儿不同黄疸的区别是什么?
新生发生脑出血是怎么回事?
如何预防早产儿脑瘫?
什么是母乳性黄疸?
新生儿溶血病的原因
新生儿患黄疸会影响智力吗?
新生婴儿发生肛瘘是怎么回事
怎样分辨宝宝患了肺炎?
婴幼儿弱视的治疗方法
预防新生儿溶血症的5妙招
什么是新生儿脓漏眼?
新生儿4种疼痛易被忽略
新生儿最常见的4类疾病
新生儿泪囊炎的治疗方法
新生儿病理性黄疸
新生儿湿疹应该用什么药
新生儿败血症的常见原因有哪些
新生儿湿疹的常见原因
新生儿先天性心脏病的防护措施
早产儿视网膜病变如何治疗
怎样诊断新生儿患黄疸的类型
新生儿患黄疸时的注意事项
婴儿先天性髋关节脱臼的症状
新生儿黄疸正常值是多少?
宝宝虫咬皮炎的防治对策