在哺乳期间也遇上过母乳不足的情况，因为孩子只喝母乳，非常非常抗拒喝奶粉，所以当时也积极寻各种催奶方子，然而这种单纯从饮食上下苦功的方法并没有什么效果，直到学完催乳才发现真正的解决方法。

母乳不足的判断方法

哺乳前乳房不胀，哺乳前后没变化，听不到宝宝的吞咽声。宝宝能否熟睡30分钟以上，大便次数是否在2-4次，呈金黄糊状。小便次数是否在6次以上（夏天除外）。宝宝11天后体重增长能否达到30-50克每天。通过上面的方法可以判断出自己是否充足，从而避免产生自我怀疑而引起的母乳不足。

如何解决母乳不足

1、饮食方面

产妇要进食营养丰富的食物和汤类，食物多样化，不仅要补充足够的蛋白质、糖、脂肪和水，还要保证补充足够的矿物质和维生素，以增加奶量和提高奶质，满足婴儿的成长需求。别一方面，饮食间接影响乳汁分泌，假如新手妈妈对饮食不满意，就会产生负面情绪，所以应当结合妈妈的意见做月子餐。

2、精神、睡眠方面

爸爸和家里的人共同分担照顾宝宝的工作，多关心妈妈的心情，多陪她聊天，在聊天中了解她的需求，让妈妈感受到温暖。同时妈妈们也要学会自我调节，有什么问题要积极与家人沟通，不要憋在心里。

3、正确的喂养方法

如果母乳分泌不足，可以增加喂养的次数，通过宝宝的吸吮刺激乳汁分泌增加。

正确的喂哺姿势：胸贴胸，腹贴腹，妈妈和宝宝的身体成一直线，宝宝含住妈妈大部分乳晕，喂10-15分钟。

4、点按穴位催乳

点按刺激穴位以行气：患者取仰卧位，分别按压刺激两乳头中间的膻中穴，按压力度适中，微微酸胀为度，按压约10次。

除了膻中穴外，还有乳根穴、少泽穴及合谷穴具体的穴位图自行百度，这里就不一一展示了。

总结：母乳分泌不足在部分原因不是饮食，所以很多时候单纯从汤入手，解决不了问题，我们应该更多地从情绪和睡眠入手。还要对自己有信心，医生说了：99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。