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胎儿发育的3个最重要的营养关键期

2018-06-27

胎儿在妈妈子宫里生存的40周内,自受精卵着床的那一刻开始,宝宝便按照其自身的成长规律飞速发展,怀孕期间有几个宝宝发育的关键时期,在孕期要抓住胎儿生长的3个营养关键期哦!


关键期1、孕4-12周

胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。


关键期2、孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充富含DHA的营养素。

DHA是脑部发育的必需脂肪酸,是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸,是构成大脑皮层神经细胞的重要物质,是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是,DHA不能在人体自身合成,只能通过外部补充的方式获得,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后,可经肝脏处理合成 DHA;鱼类和海藻中也都能提取DHA。


关键期3、孕32-37周

此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品。


总结:有些人以为,自己健康身体倍儿棒的,没有必要进行产检,这种想法就错了,怀孕期间女性身体的变化很大,宝宝的发育也是需要产检进行观察的。而如果知道宝宝营养是否充足,发育是否正常,也是需要产检进行检查的。怀孕期间除了要把握上述三个关键期外,还要注意按时产检接收宝宝发育的“成绩单”。

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