怀上了宝宝之后，很多准妈妈为了更好地保护胎宝宝，尽量让自己少动，须不知，其实这样并不好。

在小雅确诊怀孕之后，她就开始全职在家待产，家中大小事务都由婆婆搞定，小雅更是成了甩手掌柜，每天的生活除了吃饭就是睡觉。在她怀孕4个月的时候，医生检查后建议她要开始进行适度的孕妇运动。

孕妈爱运动，BB出生后听觉更敏感

日前，加拿大某大学公布了一项研究，如果准妈咪在孕期定期进行运动，BB出生之后对不同声音的敏感度将会更高，这意味着他们的大脑发育也较快，相对于不爱运动的孕妈妈生下的宝宝会更聪明。

该研究组一共征集了10名孕妇志愿者，她们将分组进行对比，其中一组每周不少3次各20分钟的轻度带氧运动，包括急步走、跑步、踏单车或游泳；而另一组的孕妈咪则每周平均只运动10分钟。

研究表明：孕期运动能增强宝宝的听觉发育

当她们诞下婴儿后，研究人员通过在婴儿头部戴一顶电极帽，并制造出两种不同的声音，用来监察婴儿听到不同声响时大脑的反应。研究结果表明，运动时间较长的孕妈咪生下来的婴儿能较易分辨出两种声音。

科学家称，造成这种差异的原因可能是孕妈咪在运动时胎儿吸入的更多氧气有关，也有可能是因为运动中促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。

不同孕期，选择不同运动

1、孕早期运动：散步、广播操

在孕早期，孕妈妈深受早孕反应的折磨，而胎儿尚处于不稳定阶段，因此，此时的运动特点是“慢”。医生们较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是，孕妈咪在做广播操的过程中动作一定要保持慢，不可做跳跃动作。

2、孕中期运动：游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操

到了孕中期之后，准妈咪的运动特点变为“轻”。这一时期，医生推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，而孕期操是目前最常做的运动。运动过程中需根据每位孕妇的运动量自我掌握时间。

3、孕晚期运动：扩展运动

到了大腹便便的孕晚期，准妈咪的运动特点是“缓”。医生建议选择扩展运动，因为这一时期，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。

孕期运动注意事项

1、孕妇运动最适宜时间：孕4月-7月。

从怀孕4个月后到第七个月，是胎儿发育最快、也最稳妥的时期。这时运动有助于改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，有助于自然分娩。

2、控制运动次数和时长。

对正常人而言，运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈则需要在运动15分钟后就稍作休息。这是因为准妈妈运动的目的并不是燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。建议每周3-5次合宜。

3、注意及时补充水分。

在准妈咪运动之后，体温不可避免的上升，造成胎儿的心跳加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10-20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。因此，在运动过程中要多补充水分，一则避免脱水，二则是控制体温上升的速度。