5个调养妙招 让你孕期气色更好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >5个调养妙招 让你孕期气色更好

5个调养妙招 让你孕期气色更好

2018-04-24

怀孕之后皮肤变得暗淡无光,面色蜡黄,看着就像没睡醒的样子……怎么气色会变得如此之差?有些孕妈每次照镜子看到自己的脸色都烦恼不已,而别人怀孕皮肤仍然可以白里透红,孕期身材更突显孕味,处处散发着孕期的魅力,那都是别人家的孕妇,自己怀孕只能默默的哀叹——丑!丑!丑!孕妈不用担心,掌握下面5个调养妙招,营养、睡眠、清洁及防护全方位调养,让你的气色变得更好。


调养妙招一:摄入均衡的营养

孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差,大多与孕期营养跟不上有关,要知道,现在是“一人吃,两人补”,均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用,也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面,摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐,让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素。


调养妙招二:保证充足的睡眠

睡饱美容觉,活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增,准妈肚子越来越大,睡觉姿势不论怎样都不对,睡眠质量直线下降,睡不够,睡不好,精神、气色也不好。

对于孕肚太大的准妈妈,可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形,并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高,最后缝合即可。

另外,准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物,例如莲子、蜂蜜等,对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。

此外,晚上不要喝太多水,避免增加上厕所的次数;睡前听听轻音乐、看看轻松的书,保持愉悦的心情,都有助于提高睡眠质量。睡眠充足了,气色也跟着好了。


调养妙招三:出门前适量防护

冬季的第一大敌就是干燥,所以孕妈出门前要做好保湿工作。另外,冬日也不能轻视紫外线的威力,如果日照比较猛烈,准妈妈出门前可以戴上遮阳帽或撑上遮阳伞,以达到防晒的效果。

对准妈妈来说,睡得够,日常营养摄入多样而充足,再加上简单的皮肤清洁和护理,由内调养,好气色自然显¶出来,孕期也能美够100分!

调养妙招四:做好脸部的清洁

孕期保持高颜值,需要“内外兼修”。“内”来自营养的合理摄取,调理身子,“外”来自日常的皮肤护理。孕妈可以用温水清洁脸部皮肤,洗去灰尘和油脂。舒爽干净,气色红润,绝对是颜值爆表的美妈一枚。


调养妙招五:中医调理微动作,助力准妈好孕气

中医上将就人体内的“气”流动来,准妈调养出好孕气,自然也要动起来。每天坚持几个小动作也可以有助于孕期调理哦!

叩齿:孕期准妈如果缺钙的话牙齿会感觉有点松,除了调养之外,准妈每天清晨睡醒之后,可以进行叩齿的小运动:把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次,有助于牙齿坚固。

闭口调息:均匀调整自己的呼吸,每到清晨用舌尖抵到上额,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

挫面梳头:准妈清晨把双手搓热,从下往上提,做30次,帮助孕期面部的气血调理。用十指代替梳子从前向后梳头,每次梳头50次左右,疏通气血清醒头脑。


孕期也要美!想做个漂亮自信的孕妈妈,千万别偷懒哦!摄入均衡的营养、保证充足的睡眠、出门前适当防护、做好脸部清洁,这4个调养妙招,你都掌握了吗?快快行动起来吧,让你的孕期气色更好,孕期更迷人。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

与“5个调养妙招 让你孕期气色更好”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“5个调养妙招 让你孕期气色更好”还看
二胎产假
孕妇游泳
孕妇如何预防水肿
早孕反应
孕妇嘴苦怎么办
猜你喜欢
母乳妈妈月经紊乱都是没吃对补食
妊娠前和妊娠中为什么要查甲功?
宝宝非要含着我的咪咪睡怎么办
吃出洪荒“精力”和“孕力”
关于准妈妈吃火锅的那些事儿
如何预防宝宝吃母乳拉稀
宝宝衣物如何清洗婴儿衣物保养指
不要让这3个因素影响你当妈妈的
喂奶乳房胀疼你肯定做错了一点
婴儿洗衣液的特征及选购方法
宝宝衣物如何收纳保养呢?
临产时不要忽略这些生产信号
孕妇到底吃什么鱼好?
我震惊了!公公说宝宝不穿袜子会
得知老婆怀孕时,你怎么这么想
准妈妈孕期该如何护理头发
分娩前常规检查有哪些你了解吗
宝宝怎样吃水果才是正确的?
冬季幼儿保健小常识:保温御寒食
产妇如果出现这些症状一定要注意
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士
孕妇胎盘低要注意什么呢
断奶没有那么容易,从流食到固食
预防鼻炎的反复发作的方法
孩子发烧两三天不退当心大叶性肺
教育宝宝第一步从良好胎教开始
婴儿洗衣皂哪种好如何选购洗衣皂
精液过多是好是坏?怎样提高精子
孕期同房的注意事项
胸大奶就多?NONONO
看看职场孕妇如何进行胎教
孕中期有关于“爱爱”的注意
手电筒胎教胎教界一匹黑马
第三产程产妇处理的情况你了解吗
哺乳期突然没奶了很可能是因为它
产后正确哺乳不会导致胸部下垂
写给新手父母的育儿建议
专家建议:大龄妈妈如何备孕二胎
黄疸型肝炎遗传吗专家给你答案
牛皮癣患者如何才能怀孩子
排卵期吃这些药膳好孕自然来
孕期饮食注意事项
哭了不立刻抱,这是没养过娃
通过血型测测你的胎教观念
断奶后怎样瘦的快?其实还有这种
怀孕初期肚子疼见红原因有哪些
宝宝湿疹能不能用激素药膏?
断奶半年还流淡黄乳汁正常吗?好
孕妇高烧容易导致突发性流产
宝宝见生人就哭,认生怎么办