婴儿出生后颈部肌肉还没有收缩力，这个阶段让宝宝采取仰躺的姿势的确能起到保护作用。但宝宝满月后，就不建议一直仰面朝天的了。这个阶段，爸爸妈妈可以有意识地帮助宝宝进行一些平衡锻炼，首先要练的动作就是学抬头。抬头动作，可以同时锻炼宝宝颈部、胸部、背部的肌肉，还能增加婴儿肺活量，预防呼吸道疾病，对宝宝早期的视觉发育也相当有益。

宝宝满月后常抬头俯卧多采取趴着的姿势才更有利？

训练宝宝平衡锻炼的关键在于让婴儿学会呈俯卧的姿势趴着，多刺激宝宝抬起头部。

宝宝满月后，爸爸妈妈可以适当让宝宝趴一会儿，循序渐进是相当不错的方法，比如1-2次/天，每次持续半分钟。

如何正确诱导满月宝宝练习俯卧抬头的姿势呢？

建议爸爸妈妈用带声音的摇铃、颜色鲜艳的玩具等在宝宝头部前上方摇晃，吸引宝宝注意，过程中需注意适度，满月宝宝抬头高度以宝宝面部刚好离开床面或下巴离开床面2.5厘米为宜。

待宝宝满2个月后，训练俯卧时间可适当延长，此时宝宝的下巴离开床面的高度应提高至5-7.5厘米。这个阶段可以常把宝宝放置在较硬的床面上，训练宝宝维持趴着的姿势，频率保持在2—4次/天，每次1分钟左右为宜，同时建议你辅助宝宝做一些翻身锻炼。但注意训练时不要让被子捂住宝宝的嘴部，也不要过于心急，训练过程让宝宝感觉自然、舒服，效果会更好。

3-4个月宝宝的颈部的肌肉会变得更强壮，此时宝宝可以逐渐支撑前半身，挺起胸部，脑袋抬起高度和床面可达90度，训练持续时间也越来越长。爸爸妈妈可以多鼓励和诱导宝宝练习抬头，举例来说，你可以让宝宝趴在床上，自己的身体慢慢后仰，嘴上诱导宝宝说着类似“宝宝抬头”这样的话语，这对宝宝自然将头抬起相当有帮助。