6方法让孕妇顺产更容易-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 分娩百科 >分娩过程 >6方法让孕妇顺产更容易

6方法让孕妇顺产更容易

2017-07-18

担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以,学会一些有利自然分娩的锻炼方法,就能帮助她们打消顾虑。在此,为你提供顺产的几种方法。

一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和**的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。

二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。

三、孕期体操让你顺产更容易

孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:

1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。

2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

小提示:四个小运动让你分娩更顺畅

1、普拉提式的侧腔呼吸。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

2、力量型训练,如蹲举。随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次,一周3-4次。

3、举哑铃、杠铃。可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

4、坐姿划船及坐姿拉背。坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3-4次。

此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。

提醒:孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做。此外,在怀孕3个月内和7个月后,或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女,也不宜做运动。

四、定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

五、矫正胎位

通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

六、做好分娩前的准备

预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

与“6方法让孕妇顺产更容易”相关文章
宫缩的症状真假宫缩的区别
二胎顺产好还是剖腹产好顺产疼还
产后同房注意事项产后同房的那些
顺产好还是剖腹产好顺产和剖腹产
顺产侧切疼吗侧切会影响性生活吗
看过“6方法让孕妇顺产更容易”还看
臀先露的类型
新式分娩第一现场
准妈妈分娩前这6种心理情绪要禁
陪产建议准爸爸陪产到底好不好?
早产
猜你喜欢
利用暑假换新居,选择涂料很重要
当所有育儿技巧都失效的时候,我
35岁二胎妈妈查出胃癌晚期,她
有了这30首儿歌,哄睡这件事,
熊孩子背后也有个熊父母,人民日
家长的这种方式,只会毁了孩子,
这五类妈妈带出来的孩子,情商不
是谁“偷走”了孩子的身高?儿科
怀孕阶段水肿很严重?了解了这个
垃圾分类刷屏,男友“垃圾分类”
家长对孩子做这四件事情,会偷走
大S生育观惹争议:女人生孩子到
产后禁忌:洗头发,头发真的会比
孩子在公车上解大手,引众人不满
这种胎动说明宝宝有异常,要赶快
当考试只剩2分钟时,美术生是如
赵丽颖产后亮相身材恢复,哺乳期
孩子早教去早教班?Dr.魏:在
男孩痴迷做饭数学考1分,夸他暖
“知了猴”营养美味,人人爱吃,
嗯哼被同学欺负,霍思燕做法获网
书海那么大,暑假去看看—暑期推
就生个孩子,腹部变化这么夸张?
孕妈臀部大,就会好生养?妇产科
粗粮这样吃,让宝宝快乐得尖叫!
有出处的宝宝名字推荐男孩
哈佛教授开门见山:凡是将来有出
这3种“汤”再营养也少给小孩喝
新生儿的理想体重,不是8斤8两
等父母老了才知道,养儿子和女儿
打造360度沉浸式体验雀巢助力
这三种类型的孩子,看似聪明,但
爸爸对妈妈做“坏事”时,被女儿
孩子晚上不肯睡,父母打骂之后就
致同学致友人,虽然现在联系很少
养女儿真的有大家认为的那么省钱
孕妇怀孕8个月,只因忽略这件小
“姐弟恋:男四十一枝花,女四十
比算命更厲害!个人化成绩单改变
如何避免章子欣悲剧重演?这5个
为何“性早熟”的娃越来越多,医
小朋友书包上有根绳,幼儿园老师
这3个部位是孩子的“敏感区”,
三伏天,孩子总是不吃饭,看了孩
越来越多的人怀不上孩子?环境、
儿童绘本故事推荐《躲猫猫》
要美更要健康!孕期穿着有讲究
初二女儿早恋,妈妈的做法与众不
分娩时,胎儿从妈妈身体脱离瞬间
拌饭拌面都一级棒!比肉松酥脆易