怀孕晚期营养您重视了吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕晚期营养您重视了吗

怀孕晚期营养您重视了吗

2017-04-29

到了孕晚期,尤其是9个月,10个月的时候。很多孕妈妈开始重视体重,忽视了营养,他们担心孩子太大生育困难,或者认为孩子已经长到足够大,后期营养不那么重要了。其实,这种观念大错特错了,怀孕晚期营养才是您特别需要重视的。

这就像一场足球比赛,孕晚期的营养就是临门一脚,需要引起孕妈妈们的格外重视。所以我们带大家一起来学习怀孕晚期营养究竟要怎么补充?

在怀孕晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。

1、孕妇营养所需的各类食物

粮谷类:主要功能是供给能量。每天约需要300-400克。

蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。、怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(半斤装)。

鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。

水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。

2、孕晚期孕妇选择食物应注意的事项

(1)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。

(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。

(3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。

(6)尽量减少摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等。这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育,同时也影响孕妇的食欲。

(7)均衡饮食的同时,要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。

总结:孕晚期补充足够的营养是培养胎儿体质的重要工作,能够帮助胎儿充分吸收营养,减少各种畸形的出现。同时孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质,有利于产后恢复,所以怀孕晚期的营养您一定要重视。千万不要因为担心体重的问题而减少进食,这不但会影响胎儿的发育,同时也是未来孕妈体质恶化的根源。重视孕晚期营养,打好孕期营养的最后一场保卫战!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

与“怀孕晚期营养您重视了吗”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕晚期营养您重视了吗”还看
孕期如何给胎宝宝更多的营养
孕妇可以吃辣椒吗孕妇吃辣椒注意
孕妇能吃火锅吗
孕妇不能吃哪些食物?
孕期补铁
猜你喜欢
超过35岁生育孩子易患先心病
孕前准备七个“一”
婚后三个月内受孕不利优生
孕前多运动可预防妊娠糖尿病
优生要从源头开始
孕前应避开这些不利优生因素
如何孕育一个高IQ宝宝?
孕前男性“护精”4大原则
抑郁症也会遗传!
滥用化妆品容易生出脑瘫儿
好“孕”需远离8个禁忌行为
孩子躲不掉的9个糟糕遗传特征
现代男女如何保护“孕力”
春季怀孕也能高枕无忧
过频热水浴会影响优育
吃出宝宝水嫩肌肤的水果
爸爸妈妈谁的遗传大
人类的“喜怒哀乐”皆可遗传
关于宝宝遗传的14个常见问题
孕前必须治愈的N种疾病
啥扮演着遗传的主角?
带病怀孕是件危险的事情
受孕前应绕开遗传病的雷池
孕前六项准备工作马虎不得
乙肝准妈妈,孕前备忘多
孕前调整人体生物节律
警告:受孕佳期并非佳时
天才宝宝的4大孕育规律
孕前,必查“病毒四项”
盘点不同年龄段生宝宝的利弊
婚检是优生优育的“第一关”
生殖专家传授优生的六个秘方
过敏准妈妈如何备孕
从优择偶有助孕育优秀宝宝
节后备孕莫忘提前体检
男子最佳生育年龄
孕前准备工作切勿精细过头
父母的血型和胎儿健康有什么关系
辣妈必知高龄女性怀孕干扰因素
孕前为什么要排毒?
疏忽孕前保健易致婴儿残疾
怀孕月份会影响后代的身高
怀孕前必检的7个项目
备孕前如何优化你的基因?
什么时候怀孕最好?
忽略孕前牙检会伤害胎儿
做好孕前保健再当妈妈
夫妻孕前体检项目面面观
做好准备工作孕育优质宝宝
孕前必须戒掉的15个习惯