怀孕晚期营养您重视了吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕晚期营养您重视了吗

怀孕晚期营养您重视了吗

2017-04-29

到了孕晚期,尤其是9个月,10个月的时候。很多孕妈妈开始重视体重,忽视了营养,他们担心孩子太大生育困难,或者认为孩子已经长到足够大,后期营养不那么重要了。其实,这种观念大错特错了,怀孕晚期营养才是您特别需要重视的。

这就像一场足球比赛,孕晚期的营养就是临门一脚,需要引起孕妈妈们的格外重视。所以我们带大家一起来学习怀孕晚期营养究竟要怎么补充?

在怀孕晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。

1、孕妇营养所需的各类食物

粮谷类:主要功能是供给能量。每天约需要300-400克。

蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。、怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(半斤装)。

鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。

水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。

2、孕晚期孕妇选择食物应注意的事项

(1)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。

(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。

(3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。

(6)尽量减少摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等。这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育,同时也影响孕妇的食欲。

(7)均衡饮食的同时,要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。

总结:孕晚期补充足够的营养是培养胎儿体质的重要工作,能够帮助胎儿充分吸收营养,减少各种畸形的出现。同时孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质,有利于产后恢复,所以怀孕晚期的营养您一定要重视。千万不要因为担心体重的问题而减少进食,这不但会影响胎儿的发育,同时也是未来孕妈体质恶化的根源。重视孕晚期营养,打好孕期营养的最后一场保卫战!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

与“怀孕晚期营养您重视了吗”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕晚期营养您重视了吗”还看
准妈妈多吃粗粮可降低流产和早产
孕妇吃什么肉好
孕妇能喝酸奶吗
孕妇可以吃番石榴吗
孕妇可以吃辣椒吗孕妇吃辣椒注意
猜你喜欢
婴儿感冒咳嗽应该怎么办
什么是母乳性黄疸呢?
宝宝易患哪些慢性病?
新生儿溶血症该如何预防及进行治
新生儿多动父母需耐心安抚
呼吸异常和婴儿猝死症的原因
新生儿黄疸的原因有哪些?
新生儿黄疸的2种类型
胎粪吸入性肺炎也应以预防为主
为何新生儿会出现眼屎多的现象呢
如何判断宝宝是否患鹅口疮?
新生儿脱水热的治疗是补液
新生儿黄疸的常见症状
特效药,就是要照顾好宝宝
如何预防宝的流感?
如何处理宝宝牛奶过敏症
新生儿皮肤变黄该怎么办?
什么是新生儿的肺炎呢?
如何防范新生宝宝窒息?
新生儿病理性黄疸的原因很多
新生儿黄疸的护理方法
警惕小宝宝的牛奶过敏症
新生儿溶血症的诊断及治疗
新生儿的脐部感染决非小事
先天性鼻孔闭锁靠嘴呼吸
预防及避免新生儿脐炎的发生率
新生儿惊厥的7大原因
新生儿溶血症的临床表现
宫内感染性肺炎的新生儿症状
宝宝得鹅口疮是怎么回事?
呕吐是新生儿期常见的现象
怎样早发现宝贝患有先心病呢
新生儿黄疸护理需注意什么?
新生儿发烧的常见疾病
如何预防新生儿鹅口疮?
导致婴儿预激综合征的原因较多
婴儿败血症的征象检查及诊断的方
为什么小孩子易感冒防御机制未完
新生男婴睾丸未下降怎么回事
预防先天性梅毒儿的出生
宝宝呼吸异常不同于打鼾
协助宝贝还纳疝内容物
早产儿出生后易发生的问题
新生儿破伤风如何预防
黄疸的机制其实很简单
新生儿初生时保持着胎内姿势
新生儿风疹的症状有哪些
新生宝宝用药有以下几个原则
预防脐炎发生的方法很简单
病理性黄疸常见于新生儿溶血症