孕期饮食 孕晚期如何科学饮食-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期饮食 孕晚期如何科学饮食

孕期饮食 孕晚期如何科学饮食

2017-04-29

妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段,此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

一、孕晚期准妈妈的营养需求

首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

第三,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

二、适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

三、孕晚期孕妇的饮食禁忌

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、不能吃霉变的食物。

3、慎食大补食品。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“孕期饮食 孕晚期如何科学饮食”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期饮食 孕晚期如何科学饮食”还看
怀孕晚期最滋补的营养药膳
孕妇能吃螃蟹吗
孕期水果吃太多,容易引发妊娠期
孕妇吃海鲜禁忌
孕妇能喝酸奶吗
猜你喜欢
缓解宝宝长牙疼痛的方法
什么时候做胎位检查如何检查胎位
孕期如何运动不动胎气孕妈须知
孕妈注意孕期辐射较厉害的竟然是
孕期护眼小妙招盘点
宝宝的睫毛越剪越长吗
宝宝一般多大开始抽条子?
孕期轻微食物中毒胎儿影响大不大
孕妈科学饮食胎宝发育棒棒哒
孕期护耳小妙招汇总
小儿尿道下裂危害大千万不要忽视
滑胎食物太夸张滑胎和食物真有关
孕妈妈必知初秋孕妇如何保健养生
孕期鼻血咋办预防孕妇流鼻血的方
孕妈如何挑选防辐射服?
孕妇吃梨禁忌有哪些?
秋季肌肤易干燥孕妈这样保湿美美
孕期科学运动才正确准妈注意
对抗秋蚊子孕妈妈要做好防护
注意孕期化疗影响宝宝未来生育能
孕期皮肤瘙痒竟隐藏这么多危险
孕妇吃梨的注意事项有哪些
孕期鼻子护理方法汇总
孕妇营养不良当心宝宝畸形
孕期感冒影响究竟有多大?
孕妈积极预防感冒的方法
孕妇多样化吃梨法则
孕期营养补给圣品--皮皮虾
孕期眼睛不适5个妙招来缓解
孕妈妈防止铅中毒孕期不要吃这些
孕期这样吃宝宝皮肤白眼睛大
孕期水肿莫烦恼三招拒绝水肿
孕妇肚皮痒的原因孕妇肚皮痒怎么
孕期胎动和妊娠期腹痛如何鉴别呢
孕期吃越多越好吗科学饮食是王道
孕前做口腔检查很有必要孕期牙痛
孕期吃这些食物孕妈告别便秘烦恼
孕期穿防辐射管不管用为你解答
孕妇多吃坚果好四种坚果不能吃切
妈妈倾听宝宝心跳随时保持互动
孕妇洗牙有啥危害你还敢洗吗?
孕期睡觉有讲究什么姿势睡觉最好
孕期天天喝牛奶还缺钙孕期这样补
孕妈一天不可或缺的5种食物你吃
孕妈看过来孕期这么护理皮肤水水
秋季预防感冒最关键孕期感冒对胎
乳牙龋齿要治疗吗乳牙龋齿的危害
盘点孕期用药对宝宝的危害程度
孕妈当心胎盘前置要住院观察
盘点对胎儿有害的食物孕妈不要吃