孕中期食谱 三款美食等你尝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕中期食谱 三款美食等你尝

孕中期食谱 三款美食等你尝

2017-04-20

妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加,此时对营养的要求至关重要。在主食方面,除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外,还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。

孕中期食谱举例

【香椿蛋炒饭】

配方:米饭150克,鸡蛋2个,瘦肉丝50克,嫩香椿25克,油、水淀粉适量。

做法:将瘦肉丝放入碗内,加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清,抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内,加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净,切丁稍腌制。炒锅上火,放油烧至四成热,放入肉丝划散,捞出。炒锅置火上,放油少许,下肉丝、蛋液和香椿,旺火翻炒均匀,倒入热米饭拌匀,盛入盘内即成。

特点:此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素,能供给胎儿和母体的生理需求。

【小米猪肚粥】

配方:小米50克,猪肚1只。

做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮为粥即可。

特点:此粥富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

【鲫鱼汤】

配方:鲫鱼1条,糯米酒100克,桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法:鲫鱼杀好洗净,切成3段。桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣洗净,加沸水、糯米酒,入锅同煮,炖3~4个小时即可。

特点:此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

与“孕中期食谱 三款美食等你尝”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕中期食谱 三款美食等你尝”还看
孕妇可以喝酸奶吗
准妈妈多吃粗粮可降低流产和早产
保胎食物
有利于胎儿脑发育的肉类食物
史上最全面孕期维生素补充知识!
猜你喜欢
宝宝脐带护理需牢记的原则
早产儿于体重满2公斤才能接种
怎样给宝宝穿衣有效御寒
新生儿漾奶的护理方法
奶茶妹妹曝怀孕写真与刘强东相拥
新生儿游泳有利于胎粪早排除
如何预防宝宝漾奶?
睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器
对早产儿出院后护理不规范
早产宝宝的吸吮能力很弱
产后气血不足如何调养
惊!看手就知孩子命运和健康状况
如何科学的护理早产儿呢?
脑瘫的早期症状不明显
娇弱的早产儿又该如何保护?
新生儿的保暖与护理原则
如何给宝宝减轻肚子胀气与疼痛?
早餐给宝宝吃这个,宝宝一天都不
疫苗为什么可以预防疾病?
早产儿的护理与康复
如何预防新生儿肚子胀气?
早产儿体内就会缺乏无机盐
观察孩子是否对周围感兴趣
焦虑和抑郁与早产的关系密切
袋鼠式护理有助于你的宝宝
为什么早产宝贝非常容易腹泻呢?
给婴儿宝宝洗澡须特别注意
早产和体重偏低免疫器官不成熟
新生儿护理的必备常识
新生儿打嗝的常见原因
婴儿第21天时的护理措施
宝宝出现吐奶时的应对技巧
新生儿护理时的禁忌
应时刻注意宝宝的保暖情况
怎样给宝宝剪指甲最安全?
早产儿的产后喂养和护理很关键
详解产后乳腺炎
早产儿的后天护理很重要
剖宫产儿的最佳护理方法
音乐对于早产宝宝的生理
早产儿贫血是比较常见的症状
呵护新生儿时的必知事项
小宝宝的睫毛能剪吗?
给早产儿补充盐分发育有益
抬头训练降低脑瘫可能性
早产儿体重低该如何喂养?
给新生儿剪指甲的注意事项
父母共同参与照顾宝宝的好处
早产儿的护理必知常识
新生儿的视力发展与呵护