孕中期食谱 三款美食等你尝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕中期食谱 三款美食等你尝

孕中期食谱 三款美食等你尝

2017-04-20

妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加,此时对营养的要求至关重要。在主食方面,除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外,还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。

孕中期食谱举例

【香椿蛋炒饭】

配方:米饭150克,鸡蛋2个,瘦肉丝50克,嫩香椿25克,油、水淀粉适量。

做法:将瘦肉丝放入碗内,加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清,抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内,加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净,切丁稍腌制。炒锅上火,放油烧至四成热,放入肉丝划散,捞出。炒锅置火上,放油少许,下肉丝、蛋液和香椿,旺火翻炒均匀,倒入热米饭拌匀,盛入盘内即成。

特点:此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素,能供给胎儿和母体的生理需求。

【小米猪肚粥】

配方:小米50克,猪肚1只。

做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮为粥即可。

特点:此粥富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

【鲫鱼汤】

配方:鲫鱼1条,糯米酒100克,桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法:鲫鱼杀好洗净,切成3段。桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣洗净,加沸水、糯米酒,入锅同煮,炖3~4个小时即可。

特点:此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

与“孕中期食谱 三款美食等你尝”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕中期食谱 三款美食等你尝”还看
孕期如何长胎不长肉?
孕妈妈应该吃多少粗粮最佳呢?
火龙果果皮发霉了还能吃吗
孕妇可以吃冰淇淋吗
孕育常识:枇杷不能跟什么一起吃
猜你喜欢
产妇养身健体食谱:烧带鱼
哺乳期补血食谱
防治产后乳汁自出食谱:党参红枣
产后一周可选用的食谱
防治产后肝气郁结食谱:柴郁莲子
产后小便失禁食谱:参芪猪脬汤
产妇下乳食谱:鲜虾丝瓜汤
产妇乳汁自漏食谱:香附芡实粥
产妇滋补养颜食谱:党参田鸡汤
产妇健身食谱:枸杞炖羊肉
味道清鲜的鸡蓉丸子
产后养生保健食谱:甜藕粥
产妇健身食谱:鸡丝粥
产妇小腹重坠食谱:鸡蛋大枣羹
产后通乳食谱:莴苣猪肉粥
产后体虚食谱:山药羊肉奶汤
产后催乳鲫鱼骨头汤
产妇健身食谱:羊肉鸡蛋面
产妇乳汁自漏食谱:人参芡实羊肉
小米鸡蛋红糖粥
产后瘦身菜单
产妇滋补食谱:牛奶麦片粥
产后通乳调养食谱
新妈妈催乳食谱(一)
补胃键脾汤
产后催乳食谱秘诀
催乳佳品丝瓜络
产后贫血体虚食谱:姜枣杞子乌鸡
产后体虚食谱:口蘑鸡片
特效催乳食谱
产后增进健康食谱:京葱海参
临产多喝牛骨汤
产妇健身食谱:海参冬菇汤
产后消肿补气汤
产妇回乳食谱:花椒红糖汤
产妇便秘食谱:桑椹芝麻面
新妈妈催乳食谱(二)
产后实用的月子瘦身餐
夏天坐月子的清淡美食
防治产后乳汁自出食谱:人参莲子
产妇活血化淤食谱:黄芪橘皮红糖
产妇乳汁自漏食谱:芡实莲淮枣鸡
产妇贫血乳少食谱:羊奶炖猪蹄
产妇滋补强身食谱:凤菇清炖鸡
产妇恢复食谱:黄雌鸡米饭
产妇开胃食谱:番茄鸡片
养肝明目益气养血羹
产妇乳少食谱:豌豆排骨汤
产妇营养食谱:老母鸡汤
产后便秘食谱:核桃仁拌芹菜