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你知道吗?职场孕妈如何缓解产前忧郁

2017-04-12

准妈妈在生产以前和生产以后都容易出现忧郁症,大家只知道产后忧郁症的危害,对于产前忧郁症的关注就比力少。其实产前忧郁症的危害更严重,准妈妈在自我伤害的同时,也会伤害到腹中胎儿。

对于怀孕的女性伴侣来说,必然要从始至终连结良好的心态,做好做妈妈的准备。那么引起产前忧郁症的原因有哪些呢?

一、体内荷尔蒙分泌发生变革

在某咨询网站上,关于产前问题的咨询远远超过产后问题咨询,这就意味着产前忧郁症的比例比力高,大多都是一些精神上或者心理上的疾病。据统计,在产前忧郁症的患者里,职场工作女性占比最高。

比来几年,很多产妇容易出现生产前的忧郁症,这是因为怀孕以后,女性体内的荷尔蒙分泌发生变革。尤其是在怀孕初期,产妇常常会出现恶心呕吐等情况,更加容易使产妇烦躁不安。并且处于怀孕期的女性,无论是精神方面和心理方面都很容易受到影响,如果有些产妇不克不及正确对待本身怀孕的事实,没措施完成角色的过度,就很容易出现产前忧郁症,临床体现为情绪颠簸大,患得患失,甚至出现自残的行为。

二、心理反差大

有些女性在怀孕前有着十分傲人的身材,爱人对本身也是疼爱有加,这类产妇会担心本身怀孕后失去这一切,尤其是职场女性会担心本身的形象受到影响。

很多职场女性习惯了在工作中充实地过日子,怀孕以后面临休产假或者辞职等情况,一下子闲下来普通人都会不习惯,孕妇当然也不例外。有了多余的时间,孕妇就会觉得很空虚,就会胡思乱想,久而久之就容易导致忧郁。并且很多职场女性从小到大没吃过什么苦,想着生产时的痛苦,她们不免会害怕。

对于产前忧郁症,专家给出如下建议:

产妇的丈夫或者家人都要在产妇怀孕期间给予她足够多的关爱,尽量满足产妇的一切要求,不要让负面情绪影响到产妇,特别是双方的父母,不要一直讨论生男生女问题。丈夫也可以让产妇多了解一些产前和产后的护理知识,制止产妇对生产时的疼痛感有恐惧心理。

对于产妇来说,本身要学会调节本身的表情,放宽心对待一切;还可以多多参加熬炼,例如散步,做保健操等等;饮食方面要注意营养的搭配,连结营养充足可以让产妇表情舒畅,免于心理压力的影响。

在生产前,产妇必然要注意合理的休息,包管充足的睡眠。如果产妇睡眠不足会引起许多问题,例如身体虚弱,食欲减退,营养不良,免疫力下降,导致胎儿感染等。按照产妇自身体质的状况,睡眠的时间也是因人而异。通常是连结在8个小时的睡眠时间就可以,但是有的产妇只需要睡6个小时就可以精力充沛,有的就需要达到8小时,甚至更长的时间。如果产妇当天活动量较大,也可适当增加睡眠时间。

在即将生产的前期,产妇要注意中午小憩一下。就算是职场上的孕妇,在中午也应该尽量休息一小会。有条件的可以躺着睡一小会,实在困难也应该至少休息几分钟。职场孕妇要注意最好不要在夜间工作,工作时间也要控制,不宜太长,工作间隙,多走动走动,呼吸一下新鲜空气。

职场孕妇常常一坐就坐一天,这样是不合错误的。可以趁着工作不忙的时候,伸伸胳膊,溜达溜达,不要让身体处于一种姿势。并且在晚饭后,天气条件允许的情况下,可以和丈夫一起到外面走走,到公园或者幽静的小路上看看,放松一下表情。聊聊天,看看风景,连结良好的心态,这样不但有助于孕妇的表情,还可以使得胎儿健康发育。但是晚上散步要注意保暖。关注查字典幼儿网,了解更多护理健康知识。

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