在生完小宝宝之后，产后妈咪要格外重视本身的身体恢复情况，尤其是子宫的恢复情况，除了通过按期的复诊之外，产后妈咪也可以通过一些身体反应来了解恢复的情况，今天我们就一起来看看该如何判断。

第一、看恶露的分泌情况

坐月子就是一个女性身体调理的重要阶段，产后子宫要恢复到产前的状态要靠着这个阶段的细心保养，分泌恶露是每个产妇都会面对的过程，一般来说恶露会持续三周，颜色会从原先的红色渐渐过渡到褐色直至变为透明的白带，如果产后妈咪超过了三周恶露量没有少或是依然淋漓不尽，可能存在着子宫病变，必然要尽快跟医生说明，以便医生采取相关的救治方案。

第二、触摸子宫的感觉

产后妈咪可以通过触摸小腹来资助子宫恢复，若是在触摸的时候感觉子宫质地较软或是有压痛感，可能是子宫复旧不全，需要尽快到病院就诊治。

第三、观察伤口是否红肿或是有无分泌物

无论是剖腹产还是自然产，都会有分娩的伤口，通过观察分娩伤口的复原情况可以了解身体的恢复如何，如果伤口平整干燥没有分泌物，那么就说明恢复良好，如果产后妈咪发现伤口有红肿或是伤口有异常分泌物，需要立刻咨询医生。

以上是自测身体恢复情况的几个参考尺度，别的产后妈咪在坐月子的时候了解以下的技巧可以很大程度上提高坐月子的质量。

第一、采取侧卧的姿势，分娩后会阴处会有损伤，需要一段时间才可以恢复，这个阶段产后妈咪宜采用侧卧的姿势，既可以减少身体疼痛，又可以不压到伤口。

第二、月子期需要充足的睡眠和休息时间，但是这并不代表着需要一直躺在床上，孕妈咪也需要有适宜的熬炼，像是慢走或是饭后散步等，既可以资助肠胃蠕动，减少产后便秘的发生率，又可以促进身体的新陈代谢，让恶露可以尽快排出。

总结：月子期对于分娩后的女性至关重要，今后的身体健康与否全靠着这个阶段来细心的调理，因此产后妈咪要多了解些坐月子的相关技巧，让本身可以通过这个阶段的调理拥有好的身体。