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哺乳期的女性因为不但仅要满足自身的营养需要，同时还需要将吃进去的东西转化为乳汁哺养刚刚出生的宝宝，所以需要的营养成分非常多，一旦营养供给不足就可能导致身体出现问题，好比气血不足就是哺乳期女性比力容易出现的问题，气血不足就需要积极增补气血才行，下面就介绍一下哺乳期气血不足吃什么。

红枣 桂圆 红糖

将红枣、枸杞、桂圆用清水泡发，之后将所有的材料一起放入汤煲内，放入适量的清水，之后加入适量红糖，搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮沸，转为小火，炖煮半个小时就可以食用了。红枣是很多人都知道的滋补气血的好食品，枸杞是补气的好东西，红糖也是补益气血的好食品，所以经常性吃一些这样的食物可以起到不错的滋补气血的效果。

阿胶 大枣 糯米

首先将阿胶放在碗内捣碎，将红枣和糯米放在一起煮成粥，比及粥快要熟的时候可以将阿胶放进去，如果喜欢甜一点的可以放入适量的白砂糖，之后再煮半晌就可以食用了，可以每天早晚各吃一次，不但仅不会影响妈妈的乳汁，还可以起到非常不错的补气补血的作用。

羊肉 黄芪 党参 当归

将黄芪、党参和当归一起放入纱布袋中，之后将羊肉清洗干净，切成大小合适的块状，将纱布袋和羊肉一起放入锅内，放入调味料和清水，大火煮沸，之后转为小火炖煮，一直到羊肉熟烂为止，之后将纱布袋取出来，就可以吃肉喝汤了。可以起到非常好的补益气血、健脾健胃的作用。

哺乳期气血不足吃什么？上面介绍了三种特别适合哺乳期女性食用补气血的食物，想要补气血的女性可以多多摄入一些，长期坚持食用可以见到不错的补益气血的效果。