怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。

1、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不但自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈增补铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不克不及吃得太多，不然很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

2、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多一定会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3、苹果

苹果不光有酸甜香脆的美味，并且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。别的，有便秘的准妈妈，没关系可以多多尝试。

4、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不但健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。 全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能增补更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

5、花生

花生又称长寿果或植物肉。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。别的，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不行过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处生存，霉变后必然不要再食用。

6、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

7、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不克不及多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不克不及吃葡萄干。

8、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是增补蛋白质很好的来源。并且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

9、奶酪

这可是牛奶浓缩成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不消担心吃多了奶酪会发胖!

10、海苔

海苔浓缩了紫菜傍边的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%摆布的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，并且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄入。

温馨贴士：

有些零食有可能对你的身体造成不良影响，好比腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等，这些零食尽量要少吃或不吃。如果实在想吃，没关系考虑用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃。

结语：总之，孕妇吃零食要讲究营养、卫生、适量的原则。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来倒霉于消化。