适合孕妈妈:叶酸丰富的5类食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >适合孕妈妈:叶酸丰富的5类食物

适合孕妈妈:叶酸丰富的5类食物

2017-03-10

现在的孕妈妈可不能再随心所欲的吃爱吃的食物了,为了宝宝和自身的健康不仅要吃得更健康,还要吃得美味与安全。食物要怎样加工才能让孕妈妈吃得健康又舒心呢,下面是查字典小学网整理的对孕妈妈健康有好处的食物的制作方法,这些健康又营养的食物快点学起来吧。关注查字典小学网了解跟多健康食物资讯。

什么食物含叶酸1:绿色蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

什么食物含叶酸2:新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

什么食物含叶酸3:动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

什么食物含叶酸4:豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

什么食物含叶酸5:谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

保持食品营养的几点通用准则:

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。

2、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5、最好不要经常吃油炸食品。

以上就是关于什么食物含叶酸的解答了,了解什么食物含叶酸,正确补充。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

与“适合孕妈妈:叶酸丰富的5类食物”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“适合孕妈妈:叶酸丰富的5类食物”还看
怀孕6个月能吃螃蟹吗
孕期营养不良
秋季孕妇别吃这7种食物!
孕妇能吃保健品吗
孕晚期最理想是食物是什么
猜你喜欢
拆组48V12AH用了两年过保
这孩子填词填出“瑶瑟一曲,枝影
过年零食这样吃!
宝宝不睡觉,妈妈心好累!这26
是什么让宝妈放弃了母乳喂养?原
丈夫第一次打我,我雇了十个人打
冬季宝宝穿衣,需要把握四字诀!
3岁孩子近视900度,几乎失明
《你放炮仗我放鞭》——噼里啪啦
宝宝冬天干燥火气大,吃它下火开
推荐!适合儿童的HTCVIVE
八岁厨神的拜年早餐
宝妈因喂奶患颈椎病!给孩子喂奶
童的推荐:有了它,孩子大口大口
我要疯了!大宝揍二宝,二宝打小
还有两天就是除夕了,仍有七成修
常喝水的宝宝更聪明,但这四种水
微笑Fan·第167期
过年少不了要带孩子走亲访友,可
妈妈喂1岁宝宝吃饭,爸爸悄悄走
8岁儿子归王宝强,7岁女儿归马
孩子难免犯错,高情商家长都用这
一岁宝宝异常黏奶奶,一段监控视
小时候妈妈骗取压岁钱的套路,过
怀孕3期的胎儿打嗝正常吗?这种
儿时那些聪明的小伙伴,后来都怎
人好多,爸爸妈妈快拉紧我!
“穷”的妈妈想,不能抚养有前途
寿光少儿素质教育中心放假啦!孩
吃了变聪明的5种菜,一定一样不
请尽快收藏!适合中小学生看的1
如果孩子被别人打了,父母该支持
原来女人都是嫁给老公后才爱上他
“我家孩子差点就在门口被拐走”
那些孩子做不到的事情,你别逼他
怀孕到分娩一共有8关,你到第几
必备的育儿知识这些你都知道么
同样的食材,这样给宝宝吃才好
在美国试管婴儿移植后的14天里
女儿和儿媳同时生孩子,婆婆的内
王岳伦上节目被怼吃软饭、啃老、
孕妇腹部疼痛是三种常见原因分析
小时候有这6种表现的孩子,长大
如果一定要生孩子,那就无痛吧:
家庭幸不幸福,全看这三“气”
实拍外国孕妇剖腹产现场,老公在
剖宫产手术,同时割掉子宫肌瘤,
这9条安全提示送给家长,助孩子
宝宝总是挠脸抓头,这是怎么回事
造出最强火箭的马斯克,他们家都