孕妇如何养胃，孕妈咪营养饮食必知。孕妇怎样吃才能满足胎儿生长发育的需要呢？这可就是一项技术活了，没有掌握好必然的饮食技巧，胎宝宝很容易就会营养不良了。

孕妇如何养胃

防：首先注意胃部保暖，及时增添衣物；其次制止吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

养：肠胃病，“三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。好比，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。

治：一旦肠胃“急”病要早治疗，最好选择中成药而非西药“保养”兼治疗，不然长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变。

专家建议身边常备一些太极藿香正气液类纯中药保养肠胃，对肠胃进行全方位修复，腹胀、腹泻、消化不良的肠胃不适症状就很快解决了。并且它药性温和，不含酒精，宁静而且副作用小，白叟小孩皆可安心使用。

孕妈定养胃时间表

起床后（7：00-8：00）喝一本温开水。起床刷牙洗脸后，准妈妈可以喝一杯温开水，不但可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，还能促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。同时增补身体流失的水分。不外不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，不然会有不适感，也怕冲淡胃酸，影响消化。

早餐时间（7：30-8：30）。不吃早餐不但会影响能量的供应，对肠胃也欠好，尤其是孕早期，准妈会有孕吐的懊恼，不开胃一天想吃的食物较为有限，如果连早餐都没有供应好，那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包罗谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃过于辛辣刺激的食物，如果时间允许，早餐时间可以持续20-30分钟。

加餐时间（10：00-10：30）。一般建议准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式，准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿，吃点水果、坚果等，喝点水可以增补水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

如果有条件，还应该四周走一走，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

午餐时间（11：30-12：00）。午餐有承上启下的作用，为孕妈下午增补能量，所以孕妈要注意多增补点蛋白质，例如瘦肉、鱼类、豆制品，饭前还可以喝完汤，对于增补营养、控制食量都有资助。

在用餐后，准妈妈最好要站立一会儿，不要立马坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃部不适。

下午点心时间（16：00-16：30）。这个时候准妈妈可以适当吃点小零食作为加餐，许多孕妈常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，为妈妈们保举大家都喜欢的解馋零食便利，便利携带，食物也很丰富呢。

胃欠好吃什么好呢？

1、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜能。

2、限制多渣食物，制止吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。

3、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。

4、注意制定合理的饮食制度，按时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。