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这个世界上，除了游泳，还有一项运动和它有得一拼，你更需要用尽你的洪荒之力，那即是——生BB。

生BB，我们都用尽洪荒之力了。一说起生孩子，一万个妈妈有一万种痛啊~不管是安产还是剖腹，总之痛是必需的，以下是妈咪们生孩子的“洪荒体”，有木有戳到你的痛点呢？

@多多妈：真的太辛苦了，有时候我觉得我要死在产床上了~

@西西妈：经历过安产之后，才深深了解到，什么叫“感觉身体被掏空”

@灰灰妈：那时，虽然痛，但快乐着，可是，现在，我已经很满意了！！！

@豆豆妈：啊，多么痛的领悟~

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感身空？为你奉上月子调养指南

生完BB，感觉身体被掏空了？终于卸货成功了？好开心有木有？你以为一切就万事大吉了，图样图森破！更重要的事情就是——坐月子。终究你是用尽洪荒之力生的BB，元气大伤啊，月子期间得好好调养起来。以下为你奉上月子调养指南↓↓↓

◆注意保暖，制止受寒

夏季坐月子，建议室内温度定为25-26℃，湿度为50%-60%。坐月子期间制止接触冷水，不洗冷水澡。时下已到立秋啦，虽然天气还是闷热依旧，不外新妈要注意保暖，制止受寒着凉。及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，因为坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上各种月子病。

◆注意休息，劳逸结合

经历过一场生产之后，你的洪荒之力用完了，人也变得虚弱，头晕、乏力感来袭，这时你得多卧床休息，养精蓄锐。这个时候你得好好利用特权，除了起床解决二便问题，其他杂活就交给家人或者保姆，最重要的是本身要休息够，不要太劳累，把身体养好才是王道。

◆连结清洁，制止感染

不管是安产还是剖腹产，生完孩子一定有伤口，私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，包管外阴部清洁卫生，并注意连结外阴部干燥，制止感染，制止伤口开裂、发炎。如果发现伤口化脓了，要及时到病院问诊。此外，产后恶露要清理干净。

◆调理饮食，快速下奶

坐月子吃什么很有讲究，一般来说，安产后禁忌食物有韭菜、花椒、大麦制品，因为这些食物等这些都是回奶的食物，新妈要少吃，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、花生、豆制品，此外，应多吃些水果、蔬菜，有利于产后身体健康的快速恢复。

◆表情愉快，按时排便

现在不少新妈出现产后抑郁，这对于坐月子有很大的倒霉影响。新妈应连结表情愉快舒畅，制止情绪大起大落。此外，要按时排便，制止便秘。可以早上起床先喝一杯温开水润肠道，促进排便。健康、安产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，熬炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。

◆适当禁欲，制止房事

安产的新妈因为产伤，一般建议产后禁欲。一般来讲，适宜的同房时间安产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎每个人具体身体恢复情况而有所差别。安产侧暗语疼痛，**干涩、**败坏、性冷淡等情况都是新妈需要面临的问题，这个时候，新爸要体谅敬服新妈，一切要量力而为，不克不及太早同房，要以新妈的健康为主。