不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

2017-03-06

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

十月怀胎终于卸货,看到明星生完孩子纷纷迅速恢复曼妙身材,羡慕嫉妒恨啊!这不,产假期间正好是减肥的好时机!

新妈们是否都有这种想法呢?刚生完孩子,趁着产假,好好减肥,上班的时候就能让同事们眼前一亮啦!

这种想法大错特错!要知道,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。并且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,不然反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。

差别时间段减肥效果是有讲究的。首先母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以资助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可安枕无忧了,因为过度的进食仍倒霉于身材的恢复。

>>利用好产后减肥黄金期

产后减肥黄金期指产妇在产后六个月的时间,这段时间是最好控制体重的黄金时期,若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重,8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。

>>母乳喂养减肥最科学

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不外,产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗必然热量,可以说是最健康并且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少必然食量,改善饮食结构 ,不外进行母乳喂养的女性,要注意包管必然的营养摄取,低盐低脂肪,只要不食用太高热量的食物就可以了。

新妈妈产后千万不要急于减肥,尽情地享受和宝宝喂奶的时光,喂母乳才是最好的减肥方法。适当加上一点熬炼,就可以为六个月后的科学减肥做铺垫。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

与“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”还看
产后腹痛是怎么了
产后盆底修复
新妈妈最易得的三种病,如何预防
哺乳期能用护肤品吗
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No
猜你喜欢
支付宝有多安全?每天被攻击16
新生儿这些正常的“异常”现象,
别让宝宝穿开裆裤了,这些危害让
夏天总是腹泻、脚臭、湿疹?说明
让ADHD孩子远离“负能量磁场
到了年末,孩子能吃的补充食品最
开学了,要先养成习惯,谈成绩,
衡水中学学霸暑期作息曝光,一张
看你的威信阿凡达,就知道你是谁
9月新生家长注意!这份入园准备
这种哄睡方式易伤到孩子大脑,很
豆腐新做法,不煎不油炸,比吃肉
春播梦,肉质植物花盆里干练的房
脐带绕颈不可怕,可怕的是孕妈这
班主任不肯公开的秘密:老师会选
婴儿有气管异物的时候
三伏天来了,孩子在这个时间睡觉
一个题目看出孩子成为顶尖人才的
宝宝1岁前不能吃的6种食物,很
李现的身材到底有多棒?当他穿上
12岁男孩打死6岁女孩:真正杀
8岁男童停止发育,只因父母这个
哥哥实力宠物妹妹,张良儿子是妹
娃有这3种“感觉”,说明要长个
孩子如果有三种行为,长大要吃大
男人做这件事可以降低死亡率,快
爸爸拔完罐回家,女儿嫌爸爸背上
《王者荣耀》前期非常猛的三位英
孩子上幼儿园前,家长要注意什么
别以为易孕体质不存在,若是符合
为什么不能阻止孩子吃手?关于孩
使孩子们远离电视的帅气玩具、火
早盘潜力股:3D打印、量子通信
不要害怕孩子问“为什么”。这是
生完孩子后,婆婆偷偷让保姆喝了
妇产医生:哺乳期妈妈饮食黑名单
噩耗!中国的失踪女性博士已经确
儿子沉迷游戏,父亲装监控遭报警
孩子吃手要不要管?家长的盲目制
流感再次侵袭,幼儿园和家长如何
这些危害孩子健康的零食还在喂孩
提问:养娃游戏中,幼儿园这关要
生二胎生活质量下降?有些意料之
有钱有人带就能生二胎?以下实力
这4件事,家长看似为孩子好,实
3岁萌娃因太想上幼儿园离家出走
原来你的嘴唇总是干的,不是因为
海归10年仍啃老,父母要传承给
怀孕生子到底要花多少钱?保姆的
孩子学走路的时候,妈妈要注意这