不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

2017-03-06

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

十月怀胎终于卸货,看到明星生完孩子纷纷迅速恢复曼妙身材,羡慕嫉妒恨啊!这不,产假期间正好是减肥的好时机!

新妈们是否都有这种想法呢?刚生完孩子,趁着产假,好好减肥,上班的时候就能让同事们眼前一亮啦!

这种想法大错特错!要知道,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。并且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,不然反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。

差别时间段减肥效果是有讲究的。首先母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以资助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可安枕无忧了,因为过度的进食仍倒霉于身材的恢复。

>>利用好产后减肥黄金期

产后减肥黄金期指产妇在产后六个月的时间,这段时间是最好控制体重的黄金时期,若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重,8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。

>>母乳喂养减肥最科学

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不外,产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗必然热量,可以说是最健康并且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少必然食量,改善饮食结构 ,不外进行母乳喂养的女性,要注意包管必然的营养摄取,低盐低脂肪,只要不食用太高热量的食物就可以了。

新妈妈产后千万不要急于减肥,尽情地享受和宝宝喂奶的时光,喂母乳才是最好的减肥方法。适当加上一点熬炼,就可以为六个月后的科学减肥做铺垫。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

与“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”还看
哺乳期常见三种疾病问题
哺乳期牙疼怎么办
怎样改善产后睡眠
哺乳期能吃哪些水果?
产后42天检查什么
猜你喜欢
提高卵子质量吃什么好?
怀孕28周:孕晚期见红之后如何
宝宝还是呛奶了,要怎么做?
怀孕29周:准妈妈待产必备用品
怀孕32周:孕妈妈哪些情况下要
怀孕17周:孕妈咪健康准则
葡萄胎是在哪些情况下产生的?
难道宝宝只能抱着睡?
怀孕22周:最适合准妈妈的运动
哺乳期可以吃青木瓜吗?
这六种牛奶宝宝不能喝
新生儿这几种大便要注意
孕妇去医院时要准备什么?
怀孕31周:孕期气短怎么办?
孕妇烧心该怎么办呢?
宝宝生长曲线图的四项指标
怀孕27周:做糖筛的注意事项
孕妇吃韭菜烧心怎么办
婴儿多久会笑越早会笑的婴儿越聪
到底要怎么备孕才能尽早接好孕?
怀孕24周:准妈妈做B超要注意
怀孕26周:多吃健脑食品
无痛分娩适合哪些产妇呢?
哺乳妈妈需警惕这些食物会回奶
胎脂帮助宝宝抵抗疾病
孕妇饭后烧心怎么缓解
这4类准妈妈最易顺产有你吗
孕妇烧心吃什么缓解?
分娩时如何正确用力?
怀孕20周:孕中期怎样安排B超
三大哄睡神器爸妈最爱哪一种
为什么宝宝睡觉翻白眼?
孕妈缓解“烧心”感14秘法
宝宝辅食从什么食物开始
怀孕23周:乙肝妈妈能生健康宝
如何有效应对孕期烧心
冬天宝宝怎么穿衣呢?
剖腹产后便秘怎么办?
怀孕16周:孕妇关注重点
孕期烧心的原因如何缓解烧心
佟丽娅晒宝宝走路照宝宝多大可以
宝宝口臭的原因小儿口臭怎么办
孕妇脱发该怎么办?
怀孕25周:孕晚期可以过性生活
判断怀双胞胎的方法症状有哪些
怀孕21周:孕妇贫血对胎儿的影
想生聪明宝宝孕期习惯很重要
怀孕30周:三种分娩方式的比较
婴儿喝鲫鱼汤的好处
宝宝洗澡不着凉小窍门