减肥吃肉兼得, 宝妈看过来-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >减肥吃肉兼得, 宝妈看过来

减肥吃肉兼得, 宝妈看过来

2017-03-06

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

当产后恢复遇上产后瘦身,有些新妈妈非常担心吃肉会让产后减重遥遥无期,真是十分纠结。其实呢,肉类也并非那么吃不得,因为肉类含有大量蛋白质,可以有效的按捺胃饥饿激素,并且,肉也分三六九等,吃肉方式也各有差别,学会科学吃肉,加上熬炼,那么边吃肉边减肥也并非是一件不行做到的事情。

在营养学家看来,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半。建议给新妈妈进补的肉类保举为鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鸽子肉、兔肉、牛肉、鱼肉,这类肉多为滋补上品,而脂肪也会相对较低。同时要注意:

1、吃肉必然要细嚼慢咽

2、吃肉时间要控制

3、饭后要伸展身体

☞ 小tips:

如果你刚开始做妈妈,出门健身减肥可能不太现实,这种时候没关系把婴儿车当作一种减肥器械。

想要增强心肺耐力,一边推婴儿车一边进行快步走是一种不错的选择。臀部尽量靠近婴儿车的扶手,在步行的同时绷紧你的臀部肌肉。如果觉得难度不高,没关系试着连结这种状态边走边加速。

扎马步是一种熬炼下半身的有效方法,每次直立伸展和屈膝下蹲都对你的身体重塑有资助。开始时双腿与肩同宽分开站立,双手轻轻握住婴儿车扶手。然后缓缓下蹲,重心放在脚后跟上,直到膝盖位于脚踝上方(注意不是脚趾上)。重新站起来的时候,不必完全站起,连结膝盖微曲。

朝婴儿车,双脚与肩同宽站立,双手同时握住婴儿车把手。先向后抬起你的左腿,脚掌尽量远离臀部,连结这个姿势默数两下。接着缓缓放下你的左腿,回到一开始直立的姿势。单腿完成十二次为一组,一条腿做完一组再换另一条腿做一组,如此往复。

新妈妈产后减肥其实并不难,有选择性地吃些浅色肉和多做运动就可以连结身材。减肥关键还是要选对肉。在带小孩的同时还要善于利用身边的婴儿车做运动工具更是事半功倍,坚持先去相信新妈妈就会看到本身越变越美的,大家没关系试一试。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

与“减肥吃肉兼得, 宝妈看过来”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“减肥吃肉兼得, 宝妈看过来”还看
各种养生蔬菜粥
产妇养血止血食谱藕饼
产妇能吃橘子吗
产妇能不能吃莴笋
产妇能吃红豆吗
猜你喜欢
影响新生儿活动的主要因素
宝宝未学爬先学走的隐忧
促进新生儿听力发育的方法
新生宝宝的三围应该是多少
新生儿能记住所看到的东西
新生宝宝对声音有记忆力吗
1岁以内婴儿视觉发育
宝宝学爬到底有多重要呢
婴儿吮手指是智力发育信号
科学训练助成长
感知运动阶段
小儿呕吐按摩止住
1岁以内婴儿能听出什么
怎么样才能让宝宝告别尿布疹
预测孩子身高的实用方法
新生儿模仿能力到底有多强
孩子的高矮胖瘦由谁决定呢
小手经常用宝宝大脑聪明
新生儿呕吐需多加重视
肺炎的治疗和居家护理
新生儿肺炎要如何预防
BB学语言爸爸妈妈怎么做
新生儿反射活动的几大分类
小孩常摔跤前庭功能差
白天宝宝十大问题妈妈们知道么
孩子出生长相不决定未来的长相
影响宝宝发育的五大问题你知道吗
抽母血验唐氏症,研发已经成功
新生儿泪囊炎与麦粒肿的区别
反射是宝宝与生俱来的本领
你知道吗新生儿的头不能随便乱摸
不同月份宝宝的能力水平
宝宝不小心掉床下了该怎么办
孩子反复溢泪是为何
得了泪囊炎怎么办
宝宝视觉发展中的3个阶段
新生儿呕吐容易与哪些疾病混淆
观察判断宝宝眼睛健康
先天性肥厚性幽门狭窄
8个月大宝宝,穿衣服的方法!
怎么样才能让宝宝快速入睡呢
新生儿泪囊炎多眼屎
掌握泪道按摩法
孩子眼屎黄黄当心泪囊炎
识别新生儿败血症
1岁以内婴儿能说什么
新生宝宝回家后,哪些事情必须做
新生儿败血症应该如何治疗
怎样使宝宝的牙齿长得更好
新生儿肺炎预防最重要