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近年来不孕不育率在不断升高，据调查显示男性精子的质量也在普遍下降，少精弱精男性不育患者的比率也在上升，除了现状男性工作压力的加大以及环境的污染有关意外，饮食习惯也是一个不可忽略的重要影响因素，很多准爸妈们为生育出健康优秀的宝宝，做足了备孕的工作，但是很多人却不只不觉中吃了很多杀精的食物，影响了男性精子的质量。

一、豆腐喜欢吃豆腐等豆制品的男性要当心了。据美国一项研究表明，如果每天都食用大豆制品，会降低男性精子的数量。大豆制品会影响男性的生殖系统，限制精子的生成。

大豆及其制品中含有的异黄酮类植物雌激素，会影响男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

二、烧烤和炸鸡夏天烧烤+啤酒是男人的最爱，但是烧烤和油炸的淀粉类食物中含有的丙烯酰胺是致癌的毒物，可以导致男性少精、弱精现象，同时残留的农药以及重金属镉也会对精子产生毒性。

研究发现，男性主要是由于缺乏锌这种微量元素，导致精子减少，活力下降，最终导致了少精弱精症，为了保持“精”力充沛，要多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物。

三、酒精酒精的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

四、芹菜男性经常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，而且还具有杀精的作用，减少精子的数量，国外研究发现，健康良好，有生育能力的年轻男子连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少，甚至回到难孕的程度，但是不要担心，这种情况在停止吃芹菜后的几个月后是可以恢复正常的。

五、咖啡大家都知道咖啡具有提神醒脑的作用，是因为咖啡里面含有的咖啡因刺激人的交感神经，而脚杆圣经掌握人的日常活动，当它受到刺激后，人就会感到兴奋，活力倍增。而负责人夜间的生理、勃起与性相关活动的是副交感神经，当交感神经出于兴奋状态时，副交感神经就会受到压抑，就导致男性的性欲减退。

六、奶茶目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

其实在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

七、猪腰很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。

肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。最新研究发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃这些食物的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。