晚上快9点了，3岁的晶晶还在大卡车玩具前忙碌着，他往大卡车里装各种玩具和零食，然后从房间这头推到那头，又从那头推到这头，满头大汗，乐此不疲。

妈妈喊：“晶晶，该睡觉了，咱们洗脸刷牙吧。”“不，我不困！”晶晶头也不抬地答道，继续推他的大卡车。“不是说好了每天晚上9点睡觉吗？”妈妈有点着急。晶晶指指正在看电视的爸爸说：“爸爸还没睡，我也不睡。”

在拉锯战中，每晚都要拖到10点才能睡觉，妈妈担心经常晚睡会影响孩子的身体发育，可一直找不到好的办法。

看着晶晶妈妈焦急的眼神，我告诉她，幼儿的大脑皮层兴奋和抑制不平衡、抑制弱于兴奋，如果睡前有较为激烈的活动，就会使孩子的大脑仍处于兴奋状态，导致活动难以停止下来，自然也不会想睡觉了。另外，家长的熬夜行为也容易让孩子模仿。

其实，孩子入睡难是很多家长面临的问题，我儿子凡凡的入睡难也曾经让我很头疼，后来我用游戏的方式成功解决了这个问题。

那晚他在搭积木城堡，为了让他早一点睡，我决定提前介入。8：20时我坐到他童车旁问他：“凡凡你在干嘛呢？”“我在搭建小桥！”“哦，凡凡在上班呀！”我接着又说：“凡凡同学，我是司机，在开公交车呢！我8：30开车过来接你下班回家睡觉好不好？”凡凡一听，痛快地答应了。我又强调：“那我车先开回去了，8：30我再开来哦！凡凡要准时下班哦！”他向我招招手：“再见！”

很快，10分钟过去了，我又把童车推到凡凡身边，说：“公交车8：30准时开过来了，凡凡同学也下班了，请上车吧！”可凡凡像是没有听见一样，继续摆弄他的小桥。我拿本书卷成喇叭：“客厅站到了，开门请当心，请前门上车，后门下车，103路将开往李奇凡卧室！”这下，凡凡听到熟悉的报站语（因为经常带他坐公交车去外婆家），立即起身坐进童车。我在后面推，一直推到他的卧室门口，我又报站：“李奇凡卧室站到了，下车的乘客请往后门走……”凡凡乖乖地下了车。

这下好啦，进了卧室，就乖乖地听我指挥，准备上床睡觉了。末了，他还对我说：“妈妈，明天你还要开公交车接我睡觉！”

这样一个简单的游戏，让一场睡前的战斗自然化解。

规则与做法引导孩子睡觉要注意的事项：

1.睡前活动巧安排

首先，在晚间尽量选择运动量小、较为安静的活动让孩子来玩，比如涂鸦、夹豆子、看图画书等，避免需要跑跑跳跳、打打闹闹的活动。

其次，在选择活动项目上要算计好时间，最好是选择过程性活动。比如下棋，下完一盘棋作为一个过程而结束；再比如讲故事，以讲完作为结束。这些过程性活动让我们容易把握时间，就不容易和睡觉时间相冲突。孩子也会在心理上有一个阶段的结束感，如果不是过程性活动，如看电视、随意地玩玩具等，孩子就会玩起来没完没了。

2.制定合理的作息时间并坚决执行

坚持执行合理的作息时间会让孩子觉得这是一种常规，谁也不能打破。但由于小孩子自律性差，执行起来经常会打折扣。因此，需要有弹性地坚持原则。弹性地坚持，即坚决遵守规则，哪怕孩子哭闹也不能让步，但态度上是温和的，表情上是平静的，目光里是充满爱的，行为上是节制的（不打骂，不发火，不唠叨），对待孩子的情绪上是宽容的（接纳，安慰，甚至允许反抗）。这样，孩子知道要破坏规则是不可能的，并且还知道爸妈依然是爱他的。

3.父母要给孩子做榜样

父母以身作则有利于带动孩子早睡，当一家人都熄灯入睡了，他还有理由抗衡吗？所谓榜样也不是一成不变的，比如大人看电视、上网等，完全可以提早结束；而对于必须完成的工作，如加班写材料、有事情晚归，可以和孩子说明；大人也可以先陪孩子一起入睡，等孩子睡着后再起来做事，待孩子养成了按规定时间睡觉的习惯，就不必这么辛苦了。

模拟与示范在催促孩子按时睡觉方面，有什么好的点子？

1.提醒法：假设规定9点睡觉，提前20或10分钟提醒孩子，让孩子有个心理准备。可以说：“宝贝，现在分针在9的位置，等分针走到12的时候，我们就停下来，睡觉去好吗？”“宝贝，现在分钟走到12了，我们停下来了，睡觉去了，好吧？”“宝贝真棒！说到做到。”

2.奖励法：制一张表，表中有五格，一格代表一天，哪天晚上准时睡觉了，就在相应的表格中贴一颗红星星（可选择孩子喜欢的标志物），坚持五天，如果得到五颗红星，就给孩子奖励他最喜欢的一样东西，或最喜欢的一个活动。

3.游戏法：父母当时间报告员。一到睡觉时间，就面带微笑，双手相握于胸前，郑重地宣布：“现在是北京时间9点整，睡觉时间到了。现在宝贝开始走进洗手间刷牙洗脸。”当孩子刷完牙，又报道下一个时间：“现在是北京时间9点10分，宝贝开始上床脱衣服。”如此播报下去，直到孩子钻进被窝。

4.陪伴法：晚上，大人也参与到孩子的玩耍或活动中，陪孩子一起玩，到了睡觉时间，陪着孩子洗漱一番，直到上床。这样的陪玩也是让孩子感受到父母对自己的关爱，让孩子享受有父母陪伴的快乐。