今天，小编要教大家一个词：Tummy time（俯卧时间），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地。通俗地讲，就是让宝宝趴着。

匍匐趴着对宝宝有很多益处，可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动技能的发育。Tummy time也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。

Tummy time之好处

1. 锻炼颈肩肌肉

当宝宝趴着的时候，能很好地锻炼他的颈肩肌肉，为以后能力的发展奠定基础。

2. 增强大运动能力

经常趴着的宝宝，能够很好的提高日后大运动的能力，如翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐等，这些肌肉发达的宝宝开始爬行的时间要普遍早于普通孩子。

3. 避免宝宝偏头

宝宝的头盖骨很软，有几块活动的平面，如果长时间睡在同一位置，头盖骨里的这几块平面骨会变扁平，所以应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。

但是宝宝睡觉的时候千万不能趴着，应该仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征。

4. 打开宝宝新视野

刚生下来的宝宝对周围的一切都充满了好奇，这也想知道，那也想知道，宝宝趴着时可以有更好的视野哦！

Tummy Time之时间对于健康的宝宝来说，一般在1周大的时候就可以进行Tummy Time了。可以让新生儿在家长的大腿上趴着，每天坚持2-3次，每次几分钟。

随着宝宝不断长大，再一点点的增加时间。等宝宝强壮些了，就可以在换尿布或小睡醒来时让他享受Tummy Time了，并在他跟前放置符合他月龄的小玩具。当宝宝适应了Tummy time后，要让他更多地趴着，3-4月龄的宝宝建议每天20分钟左右。

Tummy Time之方法大多数宝宝都习惯于仰卧睡眠，他们并不熟悉趴着的姿势，而且趴着也不如仰卧舒服，很多宝宝不喜欢Tummy Time。

不过呢，妈妈可以尝试以下几种方法，让宝宝更好地适应Tummy time。

妈妈陪伴

在宝宝还未习惯趴着的时候用“妈妈陪伴”策略使他逐渐适应。妈妈陪宝宝一起趴着，鼓励他、跟他讲话、做鬼脸、玩捉迷藏等等；另一个好方法是把宝宝的肚子贴着妈妈的肚子，在地板上、躺椅、浴缸里皆可。

如果宝宝已经可以控制头部（约4个月），妈妈可以带他玩飞翔动作：大人平躺在地上，弯曲双腿，把宝宝的肚子抵住你的腿，头部对着膝盖，扶稳他，然后弯曲你的双腿。他会非常享受这样的新视野。

妈妈的陪伴不仅吸引宝宝适应Tummy time，也更加深了妈妈和宝宝的感情。

玩具吸引

在宝宝面前放上他喜欢玩的玩具，即可以转移宝宝的注意力，又可以让宝宝觉得Tummy time是愉悦的，从而喜欢上Tummy time。

选择爬行垫

选择舒适好看的爬行垫，能大大增加宝宝的Tummy time。

使用软枕头

当宝宝3-4个月，颈部有一定的力量时（可以控制头部之后，还不能支撑起前臂），可以在宝宝的胸前或腋下放只软枕头，把他的手放在枕头前方，让宝宝有一个全新的体验。

关爱提醒：妈妈们一定要在宝宝清醒，精力充沛的时候进行Tummy time哦，也要记得宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，否则惹得宝宝吐奶就不好咯！