大部分孕妈妈在怀孕8个月后，身体水肿现象会越来越厉害，双脚肿得和包子似的，行动很不方便。用手一戳，就是一个大“酒窝”，很久都恢复不过来。小编现在就为大家说说孕妈妈们最常用的消肿方法，希望可以帮您告别小肥脚。

孕妇脚肿原因在怀孕晚期，发生水肿的原因有很多：逐渐膨胀的子宫压迫静脉，阻碍血液回流；母体贫血严重，血浆蛋白过低，使水分从血管渗到周围组织的间隙里；水分堆积，排尿过少等。孕妈妈们不用太过担心，只要排除体内的多余的水分，水肿就会有所减缓。接下来看小编为大家推荐瘦脚方法。

孕妇水肿常见部位1．脚

孕期水肿通常最容易出现在脚上，比如，很多孕妇会发现原本凸出来的脚踝已经快要成为一个平面了。而且孕期水肿不分左右，通常情况下两只脚都会同时出现水肿。

2．腿

当水肿较为厉害时，小腿也会开始肿起来，通常小腿水肿是两腿同时出现。若只是单腿水肿，且伴有发红、疼痛等症状，应及时就医，排除血栓等其他疾病的可能性，确保孕妇孕期健康。此外，腿部用手按出现涡时也不可大意，这可能是子痫的前兆，孕妇需注意观察，适时就医检查确认。

3．手、脸、背

怀孕期间，手上、脸部和后背下方也可能出现水肿现象。若不只手指，手背及手腕都出现了水肿现象的话，这就是由于水肿进一步阻碍了手腕的神经管，孕妇此时得了腕管综合症。

孕妇水肿的缓解方法1．宽松衣物

鞋子、衣物过紧会阻碍血液循环，加剧脚部水肿，同时肿胀的双脚被挤在小小的鞋子，走起路来也不方便。孕晚期，有橡胶松紧的裤子会压迫肚子，最好穿宽松的连衣裙或背带裤。

2．清淡饮食

盐分会加重人体内水分的滞留，而孕妈妈们在孕期身体对盐分和水分的调节力会有所降低。孕期需要控制好盐分的摄取量，尽量吃清淡的食物，每日盐分摄取量控制在6克以下。

3．换换姿势

长时间站立或坐着的孕妈妈们可要注意啦，这会让脚部水肿更厉害哦。小编建议孕妈们，在工作之余要注意休息，最好每工作1小时，就休息10分钟，换个姿势，活动活动双脚。

另外，在家休养的孕妈妈们可以每天早晨坚持散步半小时，不要以同一个姿势窝在沙发上或床上，多在家中走动走动，累了就躺下来休息。

4．睡前和睡眠

每晚临睡前，孕妈妈们可以坐在床边，抬高双腿15~20分钟，这能加速血液回流，减轻静脉内压，既有效缓解脚部和腿部水肿，又能预防静脉曲张。睡觉时采用左侧卧的方式，避免压迫静脉，减少血液回流的阻力。