大多妈妈遭遇的孕期便秘注意是功能性便秘，孕期骨盆底肌肉群张力减弱，自然而然会使肠胃蠕动功能下降。小编提醒各位孕妈妈，产生孕期便秘时，除了要注意生活规律、适当运动，还需注重孕期饮食。

健康生活1．养成好习惯晨起定时排便

早晨5－7点大肠经排毒时间，在这个时间段更容易排毒。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2．适当的运动

每天适当的运动可以使气血畅通，胃肠正常蠕动。

3．保持放松心态

心情放轻松克服障碍，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4．注意饮食

辛辣食物伤肺，肺主津液，伤津阴虚则易大便干燥，多吃含纤维多的食物，如萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。

饮食推荐1．胡桃粥

胡核仁4个、粳米100克。捣烂核仁与粳米煮成粥。适宜体虚肠燥者。

2．芝麻粥

黑芝麻炒熟研磨后可拌饭，适宜身体虚弱、头晕耳鸣者。

3．酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适宜阴虚劳损者。

4．柏子仁粥

柏子仁30克，洗净去杂捣烂与粳米100克一块煮粥，食用时兑入蜂蜜适量。适宜患有心悸、失眠者。

5．无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，食用时加适量蜂蜜和砂糖，适宜有痔疮的妇女。

6．燕麦片

最好不要选购口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。糙糙的燕麦片，不仅保留了纯正的麦香和膳食纤维，还具有极高的营养价值。

香蕉治便秘，关键在吃法很多人都认为香蕉能治疗便秘，但这是否可信呢？接下来小编跟大家一起了解下。香蕉的棱数并不都一样，口感也自然不同；而品种不同的香蕉在味道上的差异也是大相径庭的；若从成熟度来看，皮上有芝麻似的小黑点的香蕉已经熟透了，吃起来软糯香甜，而皮色较青的香蕉则会特别涩口。经对比结果发现：香蕉的成熟度在通便的作用上也是有差异的。青涩生香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。而芝麻蕉中的鞣酸含量较青色香蕉低很多，所以芝麻蕉才是便秘小帮手！