民间自古就有“女子不可百日无糖”的说法。那么对女子滋阴补虚最好的糖类非红糖莫属。红糖水在中国的月子文化中占据了重要的地位，绝大部分地方都有在坐月子期间，给产妇喝红糖水和吃用红糖熬煮的菜肴的习俗。

产妇食用红糖的好处利于排恶露

红糖水本身含有非常丰富的铁，因此益气补血效果是杠杠的。有利于产后身体虚弱的产妇补充能量，快速回复体力，帮助子宫收缩，从而及时排净体内像恶露这样的脏东西。不过也要注意红糖的用量，过多食用红糖可能会造成糖分摄入超标。

利于缓解腹痛

红糖还有很好的活血化瘀的功效。俗话说：“痛则不通，通则不痛。”产后妈妈们往往会有腹痛腰痛的情况，这是因为生产时失血过多或者受寒，产后接触生冷等，从而导致寒凝血瘀，也就是“痛则不通”了。而红糖恰好有活血化瘀的功效，特别是与山楂一起做成山楂红糖饮，活血化瘀功效加倍。小编提示：山楂红糖饮也不宜服用过久，否则容易造成恶露久不净的困扰。

有利于暖胃健脾

生了宝宝的妈妈们身体非常虚弱，身心疲惫，容易受凉后引起消化不良，导致食欲不振等情况。红糖在这方面恰好能“大有作为”，热热的红糖饮能驱寒暖胃，补血的同时提高妈妈们的食欲。

红糖饮品推荐山楂红糖水

取新鲜山楂30克，红糖30克。先将洗净的山楂切成薄片备用；再锅置火上，加入适量清水，放入山楂片，大火熬煮至烂熟。最后加入红糖稍微煮一下，出锅后即可食用。

益母姜枣红糖饮

准备益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克。做法非常简单，只需将全部材料煎水后服用即可。

山楂桂枝红糖水

这也是一道制作方法同样超级简单的饮品。准备山楂肉15克、桂枝5克。将材料放入瓦煲后，加入清水两碗清水，然后用文火煎煮水汽蒸发至水只剩一半左右时，加入30-50克红糖。调匀后，待煮沸即可饮用。

坐月子期间真是少不了红糖，作为一种高糖类，红糖对于产后身体各方面都有待恢复的女性是廉价实用的宝。但是，也正是因为其糖分、营养矿物质含量超高，造成糖尿病和高血脂的人群望而却步。所以坐月子的妈妈们也要掌握食用红糖的量。

红糖食谱推荐黄芪橘皮红糖粥

准备30克黄芪，100克粳米，3克橘皮末以及适量的红糖。首先将黄芪洗净，放入锅内，加适量清水煎煮，去渣取汁。然后点火，将锅放在炉子上，锅内要放入粳米、黄芪汁和适量清水，开始煮粥。粥煮好后再加入橘皮末稍微熬煮一小会儿，最后加入红糖，待红糖块全部化了以后，调匀即可。

蜜枣红糖南瓜汤

非常简单又营养清淡的一款汤。首先准备南瓜250克，去核蜜枣7个，水1000ml和适量的红糖（依照个人口味放）。制作就三步：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿；将无核的蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止，就大功告成了。

小米红糖粥

准备小米100克，红糖适量。将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠（一定不加碱哦，会破坏小米营养的）。加入适量红糖，待全部融化后搅匀，再煮开后即可食用。