孕妇，作为一个特殊的人群，她们平日里对铁的需求量是正常人的两倍，再加上大多数孕妇在怀孕初期，都容易出现味口不佳、呕吐等早孕反应，所以孕妈妈极易缺铁。缺铁不仅对孕妈妈有影响，还会影响胎儿的记忆力。

贫血对于我们来说都不陌生，按理说，现在的生活水平提高了，人们的营养也好了，怎么还会有很多人贫血呢？尤其是孕妈妈贫血的现象更为常见。那么发生贫血的主要原因是什么呢？答案是缺铁。

孕妈妈为什么会缺铁？前面文章里小么说过，纯母乳喂养超过4个月的宝宝，可能会缺铁。其实，孕期的妈妈也是容易缺铁的。

铁是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量能达到4-5克，其中60%-70%存在于血红蛋白中。而孕妈妈作为一个特殊的人群，她们平日里对铁的需求量是正常人的两倍。另外，孕妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会相应增加。

再加上大多数孕妈妈在怀孕初期，都容易出现味口不佳、呕吐等早孕反应，所以孕妈妈的体内无法存储到充足的铁质，这是导致孕妇贫血的主要原因。

缺铁对孕妈妈的影响缺铁首先会影响到孕妈妈自身组织的氧气供给，如果没有及时的发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。另外，孕妈妈会表现出面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣等症状。

缺铁，最直观的影响就是导致孕妈妈贫血。长期贫血的话，孕妈妈会出现指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

如果没有补充足够的铁，孕妈妈生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

缺铁对胎儿的影响缺铁可造成胎儿营养供应不足，轻者使胎儿发育缓慢，缺铁严重的孕妈妈会出现胎盘的营养供应不上而导致婴儿死胎。

另外，铁元素和宝宝记忆力的关系，已经被无论研究人员论证过了。据不完全统计，在全球约有一半的孕妇患有不同程度的贫血症，而且贫血严重的对宝宝的将来的记忆力都有所影响。

胎儿的大脑组织的构造和铁元素是有关联的，如果铁元素充足会让胎儿的大脑更加趋于完善，如果摄入不够，大脑中海马体受损坏，大脑发育缓慢，在记忆上则更加迟钝。

补铁孕前就该进行其实女性在备孕期间就要开始进行补铁了，孕前好好的查一下自己的贫血度，如果有贫血的一定要医治好再开始受孕，因为怀孕后，会加重对铁元素的需求，如果之前贫血没治好，怀孕后只能贫血越来越严重。

1. 多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类。豆制品等富铁食物。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2. 多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。如鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3. 多用铁锅烹调饭菜：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4. 多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意温度不要过高，时间也不宜太久。