正在经历孕期便秘的准妈妈们，一定都懂这种每天跟马桶较劲的痛苦。如何才能在剩下的孕期中变得通畅”？

孕妇为什么容易便秘？在怀孕后，随着自身体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松驰，这一方面有利于胎儿的“安居”，同时，肠道平滑肌的松弛，也造成肠蠕动减慢，平素大便不畅的女性，在怀孕期间，这种倾向更加明显。加之妊娠后期，膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

有的孕妈妈在孕后饮食方面，要求食物的质量过于精细，而减少了粗粮类的摄取，便导致了孕期便秘。

身在职场或者长久卧床的孕妈咪，由于工作等原因而久坐不动也是导致孕期便秘的主要原因之一。在孕晚期，随着胎儿长大，身体活动越来越不便利，缺少活动，肠蠕动更加减弱，导致便秘。

缓解孕期便秘的传言江湖传言一：香蕉

相信很多孕妈妈都听过多吃香蕉就能缓解便秘这样的话。虽说香蕉有润肠的作用，但是吃的多了反而会加重便秘。

只有熟透的香蕉才真正具备润肠的作用，但香蕉所含的纤维素不高。如果孕妈咪想要通过吃水果缓解便秘，那小编推荐苹果、火龙果。

江湖传言二：蜂蜜

有的妈妈认为每天多喝蜂蜜便可以缓解便秘，但蜂蜜并不适合所有的孕妈妈，蜂蜜含有果糖，孕妈妈摄取糖分过多容易引起妊娠期糖尿病。

如果一天仅仅是和1-2杯的蜂蜜水，还不如多喝点白开水，因为两者之间并无差别。

江湖传言三：豆制品

多吃豆制品对身体有好处，这句话是对普通人来说的。作为孕妈妈吃了过多的豆制品就会引起肠道内产生大量的气体，再加上胃肠道动力不足，便会更加加重便秘的产生。

有些孕妈妈吃了过多的豆制品，不但不能缓解便秘，反倒引起腹胀更加难受。

如何缓解孕期便秘？吃：酸奶、纳豆、蔬菜类、小豆、海藻、豆腐渣、橄榄、菠萝、魔芋、萝卜、莴笋、苹果、火龙果、各种粗粮、全麦面包等。

动：适度运动，能使肠蠕动变得活跃，推荐孕期适合的运动是散步、孕妇操和慢跑。

排：把排便时间调整到早上，不要玩手机等转移注意力，而且养成每天在固定时间上厕所的习惯。