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怀孕第1周准爸妈必知:合理补充营养

2016-12-07

孕前合理补充营养:

准备怀孕的妈妈可以多吃一些身体储存量较少的营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物,为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物,因为这些食物有助于形成优质的精子。

避开受孕不利因素:

您已经开始准备要一个可爱的宝宝了,这时应戒掉烟酒,因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,您一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等,不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

营造温馨的居室环境:

活居室要保持清新爽洁,尽量把小家庭布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻快的氛围。和谐轻快的氛围,轻松平和的心态会提升受孕的机会。

排卵期是什么时候?

由于每个人身体情况不同,月经周期会略有差异。但大多数女性排卵日一般在月经前14天左右。比如,一个月经周期为30天的育龄期女性,排卵一般发生在月经第16天左右。

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