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怀孕第27周准爸妈必知的基本原则与常识

2016-12-06

增加谷类和豆类摄入量:

从现在开始到分娩,准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高,而且可以预防便秘,比如:全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等,你都可以多吃一些。

继续补充钙和铁:

随着胎宝宝的长大,妈妈需要摄入比平时高出1倍还要多的铁,钙的需求量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的摄入,因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。当然,仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了,为你做定期检查的医生会给你推荐补充铁和钙的营养药物。

少戴或不戴隐形眼镜:

准妈妈怀孕后,内分泌系统发生很大变化,激素水平不平衡,水分会蓄积在体内,角膜也不例外。角膜组织轻度水肿,如果继续戴隐形眼镜会加重角膜缺氧,使角膜发生损伤。毕竟再好的隐形眼镜对眼部来说都是“异物”,因此准妈妈最好暂停佩戴隐形眼镜,改戴框架眼镜,使角膜有机会休息。

为分娩提早做准备:

距离生产的日子越来越近,你的心中可能会有一丝紧张和不安。这时你可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像,以便更多地了解分娩过程。现在很多产检医院都会定期举办各种准妈妈知识课堂,你也可以参加这样的分娩指导课,相信会对你消除恐惧心理有所帮助。

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