孕妈妈能够做什么样的运动呢?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妈妈能够做什么样的运动呢?

孕妈妈能够做什么样的运动呢?

2016-12-06

孕期中的妈妈们,切忌盲目运动,但是必要的运动是不可少的。对于妈妈们而言,运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢,曾强妈妈们的心肺的功能,而且有助于睡眠,预防减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常的意义。

准妈妈孕期运动的重要性 不容错过!

对于胎儿,运动的妈妈能够促进大脑释放脑啡肽等有益的物质,从而通过胎盘进入婴儿体内,促进婴儿的生长发育,孕妈妈的运动会摇动羊水,刺激胎儿全身的皮肤,相当于给胎儿按摩了,非常有利于胎儿大脑而定发育,以后生出一个更聪明的宝宝。据研究表明,母体的适量运动,能够避免胎儿出生超重,预防长大后过度的肥胖。

那孕妈妈能够做什么样的运动呢?怎么做运动呢?

1.必须提前做好热身运动,否则,很容易在运动中,对肌肉,关节拉伤。

2.着装,要穿专业的运动服装,因为具有更好的吸汗散热的功能,避免带给皮肤的不适,而且更有利于身体的活动及伸展。

3.运动强度要适量,一定要保持在心跳的速率140每分钟以下,否则孕妈妈身体负荷承担不了,对孩子的健康也会受到威胁。

4.时间,每次运动的时间最好不要超过十五分钟,因为一定要避免过度劳累,孕期的运动目的不是燃烧脂肪,而是训练全身的肌力,所以到时间必须稍作休息。

5.运动的前中后期,一定要补水,第一能避免脱水,第二,降温,孕妈妈的体温如果上升半度,胎儿的心跳大约会增加10-20下,会增加胎儿在腹中的不稳定性。切记不可用可乐或者运动饮料代替。

6.专家认为孕妈妈运动的最佳时机是四个月到七个月之间。这时候的运动有助于自然分娩,避免造成胎儿不正和难产。

适合孕妈妈进行的运动:

1.散步,饭后可进行适当的散步,促进消化喂宝宝提供充的养分,愉悦心情。

2.游泳,游泳可以锻炼孕妈妈全身的肌肉,和肢体的协调性,但是一定要有专业人士陪同,不可太久,水质要好。

3.孕妈妈健身操,可以去报一个准妈妈的辅导班,在专业人员指导下进行运动,切勿不可自己在家随便琢磨。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

与“孕妈妈能够做什么样的运动呢?”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妈妈能够做什么样的运动呢?”还看
如何减少孕吐
孕妇瑜伽
怀孕四个月肚子疼
宫缩对胎儿的影响
孕妇能否开车
猜你喜欢
五个措施对窒息儿紧急施救法
新生婴儿宝宝耳朵护理常识
正确认识宝宝呕吐的来龙去脉
新生宝宝哭闹不止怎么办
宝宝需要轻轻呵护
怎么护理刚初生婴儿
“蜡烛包”适合给新生儿使用吗
给宝宝洗屁屁也要注意事项
几点建议让您的宝宝冬季洗澡不会
宝宝出生的那一刻建立母子感情
父母应该不定时检查婴儿的情况
不能让宝宝睡在电热毯上
新生儿哭泣的2大原因
科学护理婴儿传统蜡烛包法包裹新
维K缺乏症不发病时没有任何表现
一般在一岁左右就能学会走路
应该如何区分优劣奶粉呢?
如何护理婴儿夏季的衣食住行
几种不易新生儿洗澡的方式
五个月的宝宝,能不能开空调呢?
婴儿在游泳期间必须有专人监护
夏季应该怎样给宝宝穿衣服?
如何正确的给宝宝裹尿布
给宝宝换尿布有哪些讲究
冬天给小宝宝洗澡最适合38度水
家长如何帮助宝宝战胜困难
为何喝配方奶粉宝宝脸红呢?
如何让宝宝穿得漂亮又舒服?
新生儿的肚脐护理方法
喂养方式不当可致宝宝呕奶
最好不要嘴对嘴亲吻宝宝
宝宝眼屎多的可疑原因及应对方法
为什么早产儿越来越多呢?
给宝宝第一次剪指甲父母该怎么做
宝宝智商由出生后第一个月的体重
宝宝长痱子是怎么回事呢?
教你判断新生儿哭闹是不是有病的
宝宝的常见家庭保健护理方法
安抚宝宝情绪妙招有哪些
育儿的每一天家长都有很多事
如何给新生儿洗澡
防蚊宝宝都需要注意什么?
如何呵护让新生儿更健康
新生儿的生活环境要安静舒适
给宝宝穿多少衣服最合适?
新生儿啼哭的原因是什么
如何做好宝宝的第一次哺乳
小宝宝爱哭闹的真正原因
新生儿黄疸不退怎么办
宝宝穿开裆裤有哪些弊端