夏日炎炎似火烧，胃口似乎也被烧没了。多少美味佳肴摆在面前，竟没有去吃的冲动。这对吃货来说该是多么的纠结啊。而对于备孕妈妈来说，这正值需要补充营养的时候，没胃口怎么破？小编在此推荐几款美食，让备孕妈咪既胃口大开又营养丰富。

一、天气燥热没食欲，怎么吃才更好？

1、应注意卫生，多吃新鲜少油的食品。

因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。

2、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

李医生说，由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。

3、应少吃甜食。

各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。

4、饮食应多样化。

食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中适量加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。

5、要常吃防暑降温食物。

如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。

对于要备孕的女性来说，天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口，如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。

李医生还说，虽然现在的优生优育意识已经有所提高，但是部分夫妻对于备孕仍然不了解和重视，在这里要提醒一下，孕前优生检查和备孕准备可大大降低缺陷儿的出生，需要认真对待。

孕前需要检查哪些项目？

女性项目：优生健康教育、病史询问、TORCH（优生四项）、女性妇检，白带常规、淋球菌检测、沙眼衣原体、血常规、尿常规、血型、血糖、肝功、乙肝两对半、肾功、梅毒、妇科B超、风险评估和咨询指导、早孕和妊娠结局追踪随访。

男性项目：优生健康教育、病史询问、常规体检、男性**系统检查、血常规、尿常规、血型、肝功、乙肝两对半、肾功、梅毒、风险评估和咨询指导。