有些孕妈妈怀孕后出门买个菜都要小心翼翼，而有的特别轻松，工作生活两不误，还时不时来个短途旅行，太羡慕人了！好吧，其实不是因为胆子肥，而是知道如何调整自己的身体。今天就借这个机会，跟大家分享下我的怀孕小秘诀。

1.调养身体

其次我觉得比较重要的是，孕妈们一定要给自己规划好合理的饮食和作息。我怀大宝的时候是从3个月起开始规划的，用手机app提醒自己每天几点起床、几点吃饭、几点运动、几点睡觉等，前后误差尽量保持在半小时内。虽然看上去挺枯燥乏味，但习惯了就好了，慢慢你就会感觉自己的精神状态得到了改善。

另外，均衡的营养也很重要。因为宝宝的营养完全是由孕妈供给的，孕妈营养不足，就可能导致胎儿发育迟缓、出生体重偏低等问题。我不主张拼命地吃燕窝、人参进补，也不主张完全吃素，而是更加注重食材的多样化、均衡化。鱼、肉、蛋、菜等都适量摄入，不偏食、不挑食，这样基本就能满足宝宝的营养所需了。

值得一提的是，在刚开始怀大宝的时候，我也有过头晕孕吐的反应。后来看网上很多妈妈都推荐了保灵孕宝口服液，于是就去买了几盒。它的主要材料是枸杞、大枣、莲子等，还添加了叶酸、维生素C、牛磺酸等孕期必需元素，据说能改善营养性贫血，增强身体免疫力。长期喝下来，感觉还是挺不错的，气色好了很多，推荐各位孕妈可以试试。保灵孕宝属于营养保健品，是专为孕期调养而设计的，不属于药物，孕妈们可放心服用。

2.坚持运动

坚持运动是我非常看重的一项准则。有的准妈妈怀孕后因为腿脚浮肿、担心流产等原因，就不爱下地走动了，成天有事没事都躺着休养，其实这种习惯非常不好。因为人的体质是锻炼出来的，适当的锻炼可以帮助我们提高身体机能，增强身体免疫力，抵御孕期不适。

我怀大宝的时候，从四个月起就报名参加了一个有氧操课程，每周固定的时间进行锻炼。这种课程是专为准妈妈开设的，教练会为所有孕妈制定适宜的锻炼计划和锻炼动作，虽然收费略贵，但锻炼的安全性比较有保障，同时还可以跟其他孕妈交流下心得什么的，缓解孕期的不良情绪，我觉得还是挺值得的。

后来怀小宝的时候我就有经验了，多数时候都是在家锻炼，或者是在小区里走走路、散散步。每天清晨散步是最好的，因为清晨的空气最新鲜，可以提神醒脑。傍晚就不行了，空气质量相对而言要差很多，这时候我会选择呆在家。

3.调整心态

最后，有妈咪说我两次怀孕都整天乐呵呵的，非常羡慕。其实我也经历过难受的时候，前面也说了，刚怀上大宝那会儿，我也出现过强烈的早孕反应，闻不得任何刺激性气味。但我一直觉得，既然要当妈了，那就一定要学会自我调节心态!我得给自己的宝宝做个榜样，不能整天愁眉苦脸的，免得影响宝宝的心智发育。

而且有时候负面情绪这东西，你越去在意它，它就越是一发不可收拾。所以，建议各位孕妈有啥不开心的，多跟老公或朋友倾诉，有些事情说出来了心里就舒畅了。这样，周围的人看到你也开心多了啊！你说是不是？

虽然未必适用于每个人，但希望对大家多少能有点启发。其实怀孕对我们女人来说真是特别不容易的一件事，每个人可能遭遇的状况都会有所不同，但无论如何，咱都要积极地面对生活!只要熬过这十个月，就能见到自己的儿子/闺女了，想想还是挺激动的！