准妈妈在怀孕期间需要大量的营养才能保证胎儿和胎盘的正常发育，以及供血的循环，这一切都需要大量的营养，而且因为孕妇自身工作的原因，所需的会更加变大，如果饮食无法保证自己和婴儿的需要，这就称营养不良。

孕妇营养不良一般有一些症状，比如恶心、呕吐、没有食欲，这些会直接导致她们体重下降，头晕，面黄等，而胎儿无法吸取到正常的营养甚至会停止发育。很多孕妇为了防止身材走样，不吃肉类，只吃蔬菜水果，这样会导致孩子发育不良。节食会导致蛋白质及脂肪不足，缺乏钙锌等元素。还有就是孕吐会导致营养流失，是的体内营养流失，更加会导致孕妇无法入睡、心情烦躁，使得没有心情进食，食欲不佳从而导致营养不良。

准妈妈怀孕的时候一定要注意饮食清淡、易消化吸收为主，多吃易吸收的食品能够保证营养供给正常。同时，准妈妈可以选择平时喜爱的食物，如此每顿才能够保证营养是足够的，减少厌食、吃不下情况的发生。而荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。准妈妈在怀孕期间补充蛋白质也是比较重要的一项，平时多喝奶类，蛋类、豆类等。如果能每天早晚都喝一杯牛奶这样就再好不过了。

在怀孕期间，也要保证自身维生素的摄取量，多吃一些水果蔬菜，也可能吃一些维生素补充片。当然铁元素和钙元素促进发育的也不能少，多吃一些动物肝、血、牛肉、奶类、豆制品、虾皮和海带也是不错的选择，根据自身的需求适当选择。只要孕妇在平时多花一点心思，一定能摆脱营养不良带来的危害，生一个健健康康的小宝宝。