这一周，胎宝宝身体长大的速度还在增加，对营养的摄取会比以前更多，你一定要记得坚持自己已经养成的良好饮食习惯哟。

宝宝的样子

现在胎宝宝身长达到45-63毫米，体重达到8-14克，他的生长速度加快，已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的运作。在此期间，许多细微之处开始表露出来，像手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的**器开始成长，再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的**器官。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

在羊水中练习原始行走

随着羊水量越来越充足，胎宝宝现在在羊水中就如同一条优雅的小鱼，和着羊水震荡的节奏，他会轻轻地伸伸胳膊摇摇腿，在**处，他还能旋转一下身体，下一个节拍时，他还会自觉地移动一下位置，开始下一轮的“舞蹈”。当他高兴的时候，还会频繁地活动身体，“啪嗒啪嗒”地活动手脚，还会有两脚交替向前走的动作，这就是原始行走，是为出生后进行的练习。

骨骼开始变硬

现在可以清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓，同时骨骼细胞发育加快，骨骼也开始变硬。在今后的6个月中，胎宝宝的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。

妈妈的变化

准妈妈可能会发现在腹部有一条深色的竖线，没错，这就是妊娠纹。或许面部也会出现褐色的斑块，不用太担心，等宝宝出生后，这些斑块会逐渐变淡或消失。我们的乳房从这周开始会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，**会有白色分泌物的出现。子宫将上升到骨盆以上，腰部很明显的变粗了。

进入11周，准妈妈的孕初期很快就要结束了。我们的早孕反应开始有些减轻，再过几天，食欲不振、恶心呕吐的现象就会消失。

提前了解一些妊娠数据

营养饮食

从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。

孕期体重增长标准

大多数的准妈妈在孕早期的3个月，体重增加1.1公斤左右；第4-6个月增加4.9公斤左右；第7-9个月增加5公斤左右。正常情况下，准妈妈在整个怀孕期体重以增加10-12公斤，肥胖的准妈妈（大于或等于标准体重20%者）以增加7-8公斤、妊娠最后一个月以每周增加0.5公斤左右为宜。

孕期小食谱 —— 口蘑烧茄子

1.准备嫩茄子、口蘑、毛豆，葱姜蒜适量。

2.将嫩茄子去皮切成中丁，口蘑切片，毛豆用开水先煮熟。

3.锅内烧油，下入茄子丁，用中火炒至茄子软身。

3.再加入口蘑、毛豆，注入少许清汤，调入盐、生抽，用小火烧透，用湿生粉勾芡推匀出锅入碟即成。

营养功效散血、消肿止痛，对孕妇怀孕早期的便秘、水肿等症状有很好的缓解作用。

生活小指南

适时向大家公布怀孕的喜讯（工作篇）

1.不要过早说。在胎儿不稳定的前三个月，最好不要说，以免出意外后，因怀孕调离原工作后再想回到原岗位会有难度。

2.不要非等人看出来再说。如果等上司看出来，才不得已说，会使上司认为你对工作不负责任，耽误了对工作的整体安排等。

3.一般等快四个月，胎儿稳定的时候，找机会说。但不要让同事传递消息等上司来找你确定，跟上司说明的同时也要跟同事说明，避免被无声照顾后引起同事间猜疑受到孤立。

当然以上情况仅限于工作环境比较平和，对怀孕没有伤害的情况。如果工作环境对怀孕不利，请尽早在知道怀孕时就调离该岗位。

提前科普孕期数据

1.怀孕时间

整个怀孕期的时间是280天，共40周，每4周算1个月，共10个月；在妊娠12周前自然终止者称早期流产，在妊娠13～27周自然终止者为晚期流产。从不同地区、不同阶层及不同年龄的统计，自然流产的发生率在15%～40%，约75%发生在妊娠16周以前，发生于妊娠12周前者占62%。

不足36周出生的叫早产儿，37周以后出生的叫足月儿，满42周不生产的叫过期妊娠，需要人工终止。

2.常规产检时间

正常情况下，除怀孕一个月后做相关检查以后，在12周左右做一次检查，此后孕中期，每一个月做一次检查，怀孕8-9个月，每两周做一次检查，最后一个月，每周做一次检查。具体检查时间及项目，遵医嘱及围产保健本内容。

3.胎动数据

胎动最早在怀孕16周出现，最晚怀孕20周出现。胎动最频繁的时期在怀孕28-34周，约12小时胎动30-40次为正常，最少不低于15次，此后胎动频率会降低，但依然有规律的运动。胎动突然增加或减少都是异常情况出现，请及时就医。

4.胎心音

在怀孕12周后，可借助胎心仪听到胎心跳动的声音，怀孕18-20周时，用普通听诊器就能听到，正常频率在120-160次/每分钟。胎心音是证明胎儿存活的证据，不过再无剧烈运动的情况下，胎心音不会过增，发现长时间跳动过快或过慢，请及时就医。

5.体重增长

正常情况下，整个孕期增长12-13公斤是最好的，其中孕早期不宜超过1.5公斤，怀孕3-9个月，以每月增长5公斤最好。整个孕期体重增加超过20公斤，或准妈妈体重超过80公斤，都属于过于肥胖。

胎教一二三

情绪胎教：打造具有特殊“孕”味的你

无论是上班还是居家或者参加活动，都要好好的打扮一下自己，这样心情自然而然地就会变得平和，一旦心情好了，宝宝也会妈妈一样的高兴。

美育胎教：初级宝宝神经系统发育

准妈妈在闲暇之余可常去公园及郊外领略大自然的优美风光，把内心感受描述给腹内的胎宝宝听，如蓝色的大海、阵阵涛声、苍翠的山峦、灿烂的晚霞、鸟语花香等。另外，还可在家人的陪同下到艺术馆欣赏一些具有美的感召力的绘画、书法、雕塑等作品，接受美的艺术熏陶，这些美的信息都会感染胎宝宝，同时也能加强准妈妈自身的修养。

另外，孕妈妈还可学习一点美学知识，如布置家庭、庭院绿化、编织、烹调技术、宝宝装和孕妈妈装的设计、美容护肤等，不仅能提高审美能力，培养审美情趣，陶冶情趣，改善情绪，而且可以美化内心世是，使胎宝宝能置身于美好的母体内外环境，受到美的熏陶。