生完宝宝后，很多妈妈都会有便秘的现象，这真让人叫苦不迭。身材走样我忍，皮肤粗糙我忍，为嘛连便秘这么尴尬的事情也会找上门？

这让很多新妈咪在身体和心理上都感觉到不适。为什么产后会出现便秘的情况呢？产后长期便秘的话，对身体会不会有什么影响呢？我们又要如何应对产后便秘呢？带着一连串的问题，跟小编一起来简单了解一下吧。

产后便秘的原因有哪些？

1. 肠胃功能减弱

产后出现便秘，可能是因为新妈咪的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化，停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分被大量吸收后，新妈咪就会出现大便干结、便秘的症状。

2. 腹部过度膨胀

怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀，所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此，很多新妈咪会出现产后排便力量减弱，从而导致便秘的症状发生。

3. 身体虚弱无力

新妈咪由于刚生完孩子不久，身体需要一段时间才能恢复正常，在这期间，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的妈妈，排便的过程中不敢用力，害怕伤口再次被撕裂，所以，慢慢就出现了便秘症状。

4. 饮食搭配不当

有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜，连喝水也很少，但是每天吃很多的肉类食物和补汤，过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素。这种饮食搭配不当的情况会导致新妈咪出现便秘的症状。

5. 不良的月子习惯

除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。如今坐月子改成了躺月子，除了喂奶是坐着的，其他时间全是躺着，睡不着也闭目养神，活动量极少，胃肠蠕动自然减慢，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。

如果新妈咪已经便秘了，就得赶紧想招缓解，可千万不要变成长期便秘！长期便秘对产后的身体恢复、乳汁的分泌、产妇的情绪都有影响呢，甚至还会引起不同程度的痔疮，想想就遭罪。

如何缓解便秘之苦？采取少吃多餐的方式进食：新妈咪最好采取少吃多餐的方式进食，这样一方面有利于更好地吸收消化营养食物，另一方面可以避免发生便秘的症状。

产后尽早下床活动：产后如果身体条件允许的情况下，新妈咪最好尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。

养成正常的排便习惯：养成正常的排便习惯，坚持每天正常排便，只要一到排便时间，不管有没有便意，都去厕所排便。这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

饮食上要粗细粮搭配：新妈咪饮食方面必须注意饮食结构要合理安排，而且食物要粗细粮搭配，做到主食多样化。新妈咪可以吃些根茎类蔬菜，适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，多喝水，刺激肠道蠕动，有助于排便。

便秘确实是一个比较尴尬的问题，不过新妈咪也不要不好意思，如果便秘严重，最好还是到医院咨询一下医生。毕竟生孩子都挺过来了，便秘这点尴尬又算得了什么呢！