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孕妇可以吃菠萝蜜籽吗

2016-11-15

你喜欢吃菠萝蜜吗?在吃剥菠萝蜜的时候,里面的白色核你都扔掉吗?那就太可惜了,其实菠萝蜜的籽营养价值含量非常的高,它可以有清蒸、煮粥、炖等等。

孕妇可以吃菠萝蜜籽吗1

孕妇可以吃菠萝蜜籽吗孕妇可以吃菠萝蜜籽,不过直接吃是不科学的,但是准妈妈可以将菠萝蜜的核煮水之后吃,味道也是OK的。准妈妈也可以用粗盐爆炒菠萝蜜的核,但是少吃一些,要控制盐分的摄入哦。炒熟或者煮过之后的菠萝莓的核,口感香脆,给人一种在吃板栗的错觉呢。菠萝蜜的核能补中益气,但是也不要吃太多,少量吃。除了菠萝蜜的核不能多吃之外,准妈也不要吃太多菠萝蜜哦,毕竟菠萝蜜含有水分少,糖分高,吃多了可能会增加体重呢,或者会得妊娠期糖尿病。

菠萝蜜籽有什么营养热量(千卡) 160 硫胺素(毫克) .31 钙(毫克) 18

蛋白质(克) 4.9 核黄素(毫克) .16 镁(毫克) 27

脂肪(克) .3 烟酸(毫克) .9 铁(毫克) 1.6

碳水化合物(克) 34.4 维生素C(毫克) 16 锰(毫克) .3

膳食纤维(克) 2.3 维生素E(毫克) .12 锌(毫克) .5

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .27

胡萝卜素(微克) 1.1 钾(毫克) 400 磷(毫克) 68

孕妇可以吃菠萝蜜籽吗2

菠萝蜜籽怎么?吃盐水煮菠萝蜜籽

切开菠萝蜜后,将菠萝蜜籽单独弄下来,圆碌碌的果核清洗干净,然后将菠萝蜜籽放到锅里,并倒入适量的水,加上少许的盐,就开始煮,20分钟左右就可以关火了。最后再将菠萝蜜籽捞出来凉凉,这时候就可以吃了。

炒菠萝蜜籽

将菠萝蜜籽去掉上面的黄色的软膜,然后放到水里煮熟,并捞起来,用小火慢慢炒好,炒的时间可以自己掌握,当然要保证炒熟了。这时候可以剥掉菠萝蜜籽外面的外壳,就像吃栗子一样。

菠萝蜜籽煲汤

同样也是将菠萝蜜的籽清洗干净,然后在煲汤的时候,在汤里放入适量的菠萝蜜的籽,等汤炖好之后,可以喝汤吃籽。用菠萝蜜的籽熬成的汤,不仅味道极为鲜美,而且营养价值也相当丰富。

菠萝蜜籽煮粥

将菠萝蜜的籽剥下来后,清洗干净,然后在煮粳米粥的时候,和粳米一起下锅,等粳米熟的时候,菠萝蜜籽也熟了,就可以剥开皮来吃了。

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