如何添加碘到孕妇的饮食中-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >如何添加碘到孕妇的饮食中

如何添加碘到孕妇的饮食中

2016-11-08

妇女从计画怀孕开始,就应该要开始补充很多的营养素,像是叶酸、钙和碘。怀孕期间如果碘摄取不足,很容易导致早产、流产和死胎,而且还会影响胎儿的大脑和神经系统发育。因此,孕妇应该要补充适量的碘。

如何添加碘到孕妇的饮食中1

一、怀孕期间缺碘的影响

1、什么是碘元素

碘,是从加碘食盐里获得的一种必须营养素,它可以帮助生产甲状腺激素。这些激素有助于婴儿大脑和神经系统的发育,因此,孕妇和母乳妈妈都应补充碘。

2、孕妇为何需要

甲状腺供应激素,它们在怀孕期间非常活跃,比平时多分泌约50%的甲状腺激素。孕妇需要增加碘的摄入来支持你的身体和胎儿。

3、碘缺乏症影响

碘缺乏症是全世界脑损伤,以及可预防智力残疾的第二显著原因。随著加工食品消费量的增加,碘缺乏变得很普遍。怀孕期间缺点会导致流产、早产和死胎风险。

4、碘缺乏的症状

一般来说,常见的碘缺乏症状包括有疲劳、虚弱、抑郁或忧郁、对冷很敏感、体重增加、肿大的甲状腺等等。

二、如何添加碘到孕妇的饮食中

1、孕妇碘的需求

怀孕期间碘的需求量大增,碘对孕妇的每日饮食量建议是220微克,每天最高限额是1100微克。不是要每天食用达到建议量,而是采几天的平均值。

2、碘的优质来源

海菜是最优秀的碘来源。事实上,对于我们所需要的碘摄取量来说,它们含有太多的碘,一汤匙的海草就含有1986微克的碘,远超过容许的摄取量。

3、其他顶级来源

碘其他顶级来源包括,1/4茶匙加碘盐中含有71微克的碘、1杯优格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。

4、摄取碘补充剂

世界卫生组织推荐孕妇摄取碘补充剂来补足缺乏的碘,像是碘化钾和碘化钠。你摄取的碘化食盐补充剂至少需要含有150微克的碘。

5、何时需补充剂

在你预计想要怀孕之前,就应该透过长期的补充来补足。如果你是意外怀孕,你很快就会发现需要摄取碘补充剂。

6、谘询你的医生

如果你考虑摄取碘补充剂,事先告知你的医生,尤其是你有甲状腺问题的话。一般来说,医生会先建议透过尿液检查来确知是否缺碘。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

与“如何添加碘到孕妇的饮食中”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“如何添加碘到孕妇的饮食中”还看
孕妇可以吃橘子吗
芒果长了黑斑还能吃吗
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕妇什么时候吃核桃最好?
孕妇可以吃辣椒吗孕妇吃辣椒注意
猜你喜欢
如何避免二孩抢生,生育二孩产假
花露水在炎热的夏季是必备的
注意观察宝宝的生活规律
指分娩过程中发生的骨折
哪些食物可能毁了宝宝的健康
为什么新生儿会肚子大呢?
给早产宝宝换尿布的动作要迅
二胎开放,国家应先完善公共政策
护理尽量不要去打乱这种平衡
产妇养血止血食谱藕饼
全面二孩实施在即个税政策待完善
给宝宝选择的裤子要讲究宽松
生二孩抚养成本高,有多少人愿意
更换尿布的具体步骤是什么
落实全面二孩,财政补贴须跟上
不要忽视按摩对婴儿的抚慰效用
关于2016二胎政策最新消息
合法生育第二胎能否享受晚育假
保护肚脐预防肚脐炎的发生
2015二胎产假政策,生二胎产
湖南卫计委:今起至政策实施前生
二胎生育保险怎么算,生孩子能报
新生儿腹部没有皮肤,惊呆所有在
新生儿出生第二天即可游泳
包裹宝宝的方法硬注意事项
全面两孩政策:人口与计划生育法
新妈妈注意,宝宝胎毛不可乱剃!
愿生二孩的仅30%?专家:短期
2015二胎罚款最新标准,二胎
喂完奶后都要立即清洗奶瓶
美国医生建议:待产包准备清单
给孩子喂药的实用的方法
选择舒服并对健康有利的衣物
林志颖想偷吃老婆月子餐帽子深藏
二胎政策全面开放,沪月嫂急缺
有些湿疹不用看医生也会自愈
梁建章:要想解决二胎问题,配套
全民关注的二胎生育保险问题
产妇新生儿双双遇险,原因竟是产
给宝宝穿脱衣服时要掌握一定的方
市民心声:生二孩产假98天不够
要注意检查新生儿脐部护理
千万不要试图自己去除脐带
二胎成本高,多数育龄夫妇打“退
对特殊新生儿的处理方法
母乳喂养的宝宝都不喜欢吃奶瓶
如何让宝宝“乖乖”吃药呢?
每个宝宝都有自己喜好的姿势
做好新生儿的卫生管理工作
骨骼发育不良所造成的o型腿