立冬气温开始下降，疾病也随着气温的降低而增加了。冬季是疾病的多发季节，不仅大人容易受到感冒侵袭，而且宝宝们也难逃病毒魔爪，比如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等，让全家都必须“总动员”起来了。而此时，查字典幼儿网小编大西轰认为，唯有补充营养才能抗争病毒!这时候，维生素必须吃起来，究竟怎么吃，下面一起来看看吧。

冬日宝宝饮食攻略：维生素来提高抵抗力

冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥，寒冷的天气又会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。

富含维B的食物

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

富含维A的食物

奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。

富含维C的食物

橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：

NO.1 冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少，可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等，这类食物不仅可以补充维生素，还可以清内热、去瘟毒。

NO.2 在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃，合理搭配，可以满足宝宝对维生素的需求。

NO.3 冬天尿量增多，无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等，可以有效预防这些矿物质的缺失。

一年一度，四季更替，秋去冬来，在这寒冷的冬季，家长们更要注意保持幼儿的身体健康哦。更多幼儿入冬保健资讯，敬请关注查字典幼儿网。