女性朋友在怀孕后经常会有特别大的情绪变化，情绪波动太大对孕妈跟宝宝来说可都不是好事儿，快来看看怎么做才能缓解吧！

一、体贴是准爸爸对准妈妈最好的心态

面对准妈妈发脾气的时候，准爸爸们要学会体贴，不要急于和妻子吵架或者冷战，也许只要你一个拥抱，妻子的情绪就会平复。

适当的和妻子说一些开心的事情，让妻子处于开心的状态。学会照顾妻子，从小事上体贴妻子。比如，帮孕后期的妻子捏一下水肿的腿，帮肚子大起来的妻子拎一下包，帮不想做饭的妻子带回一些吃的，一点一滴的小事，就可以让妻子感动很久，让妻子更好地调节自己的情绪。

在饭后，不要急着休息，和妻子一起出散散步，既可以让妻子做做运动，对宝宝好，还可以顺便听听妻子的烦恼，帮妻子开解。

除了准爸爸的重要作用，准妈妈自己也要学会调整自己的情绪。

二、陪伴是准爸爸给准妈妈最好的礼物

怀孕时候的女性，需要准爸爸的陪伴，并不需要你辞掉工作在家，只不过是在你下班的时候，不要只顾着看电视或者玩游戏，和自己的妻子聊聊天而已。可是聊聊工作的趣闻，可以询问一下妻子在家的状态，都是不错的交流。

另外一个需要陪伴的时间，就是孕检！准爸爸陪着妻子去孕检，不仅可以帮忙跑手续，最主要的还是可以增强准妈妈的信心与勇气，还可以学习一些怀孕小常识，可以更好的和妻子交流。

准爸爸不妨参与进胎教，既可以陪伴妻子，还可以增加胎儿对爸爸的认知，增加与还未出面的孩子的感情。和准妈妈一起聊聊宝宝的未来，可以调整孕妇的情绪。

三、自我调节很重要

当发现自己情绪不稳的时候，不要着急，首先要学会自我调整。遇事原则应该是大事化小，小事化了，平时应该学会理解别人，不要存有世界围着我转的想法，多为他人考虑，学会宽容和理解非常重要。

千万不要钻牛角尖，学会豁达。不要总是因为琐事而斤斤计较，因为这些事情生气，不仅影响自己的心情，还会直接或间接的影响胎儿的健康。

怀孕期间情绪不稳很正常，准妈妈要学会自我调节。多多接触美好的事物也是让自己的开心的办法之一。准爸爸们，不要让自己在孕期置身事外，用你的体贴和细心，让准妈妈感到充足的安全感，有时间也要多多陪伴妻子，这都很重要哦！

四、美好的事物总会让人心情愉悦

准妈妈可以多多接触美好的事物。不仅仅局限于美丽的大自然，适合的影片、有益的活动等等都属于美好的事物。准妈妈接触这些，可以把愉悦、舒服的心情传递给宝宝，让宝宝从小感受到美好。

如果是爱美的准妈妈，千万不要因为身材变形或者妊娠纹的出现而影响心情。怀孕之后的女性会散发出一种母性的魅力，那是任何化妆品、保养品都无法超于的魅力。准妈妈要用开心、快乐的心情迎接宝宝的到来。