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准妈妈如何应对孕晚期不适

2016-11-04

进入孕晚期,特别是越来越接近分娩的阶段,准妈妈们变化最大的地方就是肚子了,不夸张的说简直是一天一个样。随着胎儿的迅速生长,身体随之变化,准妈妈们也会面临更多的身体不适。那么,究竟准妈妈如何应对孕晚期不适呢?进入孕晚期,特别是越来越接近分娩的阶段,准妈妈们变化最大的地方就是肚子了,不夸张的说简直是一天一个样。随着胎儿的迅速生长,身体随之变化,准妈妈们也会面临更多的身体不适。那么,究竟准妈妈如何应对孕晚期不适呢?

1、全身皮肤瘙痒

孕晚期你可能会感觉四肢及腹部皮肤莫名其妙的发痒,而且皮肤感觉非常干燥,这些一是体内激素在作祟,二是妊娠纹的原因,属于正常现象。但是如果瘙痒出现在手心脚心,晚上瘙痒明显,小便或皮肤发黄,食欲减退,大便溏薄等现象,则应立即去医院看诊,警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。

【支招】怀孕后,准妈妈身体新陈代谢旺盛,皮肤分泌物也增多,所以要勤洗澡,洗澡水不要太热,可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状,或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油,也会缓解,最好能轻轻按摩皮肤,效果会更好。并且要勤换衣服,选择纯棉的贴身衣物。

2、孕晚期难以入眠

孕晚期令准妈妈苦恼的另一件事就是睡眠问题,难以入眠的原因有很多,包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等等。

【支招】准妈妈失眠时,需要准爸爸给予更多的体贴与关怀。对于小腿抽筋的情况,一要注意准妈妈是否缺钙,二要注意腿不能受凉。很多胎宝宝晚上胎动很多,也影响到准妈妈的休息,解决的方法就是调整宝宝的生物钟,准妈妈要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,睡觉前不要看情节紧张的书或电视,不熬夜不睡懒觉。

3、腹部下坠、腰酸

很多孕妇到了孕晚期会感觉到腰酸、腹部下坠感强,晚上休息时较明显,虽然不是疼痛,但也会很不舒服。这是由于孕晚期出现了生理性宫缩所致。到分娩前1~2周,子宫收缩的频率和强度都会增加,每次宫缩持续时间约10~20秒,一般不会超过30秒;每次宫缩间隔时间较长,而且往往没有特别的规律,有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。

【支招】发生这种情况时,准妈妈们要保持平和的心态,可以做深呼吸,使全身放松。宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方或是改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键,准爸爸要为准妈妈准备舒适的靠垫哦!

4、尿频与便秘再次来袭

医学上将宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆(衔接)。初产妇可在预产期前2-4周内胎头入盆,经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后准妈妈会感到子宫的最高部有所下降,上腹部轻松了许多,呼吸也轻快了,胃口也好了,但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠,会出现小便次数的增多的现象,可能还经常会便秘。

【支招】准妈妈在排尿时身体前倾,可促进尿液从膀胱排除。便秘的话,平时在饮食中要增加粗纤维食物,养成定时排便的良好习惯。便秘严重则可在医生指导下采取药物治疗。

5、耻骨联合区和下肢疼痛

进入孕晚期,由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的关系,有些准妈妈会感到耻骨联合区疼痛,有的准妈妈甚至在床上翻身或起身时就会出现局部疼痛,痛苦异常,以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛,严重时可发生耻骨联合分离。而坐骨神经压迫引起的下肢疼痛,会让准妈妈坐卧不安、活动和行走困难。

【支招】这些疼痛,如果是轻度的,是可以忍受的,如果做某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作,要减少活动量。但如果疼痛的程度非常剧烈,可导致韧带拉伤、水肿,准妈妈就必须卧床休息。大部分准妈妈分娩后疼痛明显缓解,2-3周疼痛可消失。

6、白带明显增多

怀孕期间,阴 道黏膜通透性增高,子宫颈管腺体分泌增大,所以白带会有所增加,它的作用是保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常,如果发现白带变棕色、黄色,还伴有异味和小便不畅,就有可能有阴 道感染。

【支招】孕期雌激素水平高,**容易受到感染,所以预防非常重要。准妈妈应选择宽松的纯棉内裤,要勤洗、勤换内裤,一定要避免接触不洁器具。

7、呼吸不畅

进入孕晚期,细心的准爸爸也许会发现太太走路越来越不方便,走路不多就会出现上气不接下气现象,尤其是上楼梯,更感觉到非常吃力。这是为什么呢?这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起。

【支招】平时外出或工作时,准妈妈应佩戴宽松的胸罩,到家了就不要穿了,这样可以保持呼吸顺畅。要保持居室空气流通、氧气充足。但如果症状逐渐加重,不能平卧,则应该尽快去医院检查。

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