孕育一个健康聪明的宝宝,是每个孕妈妈最大的心愿。宝宝的健康与孕妈妈孕期生活的一举一动息息相关,那么,孕妈妈如何做才能孕育一个健康的宝宝呢?
第一、酸奶当零食
孕期的孕妈妈口中无味,总想吃些零食,可是并不是所有零食都适合孕妈妈食用,为了宝宝的健康,孕妈妈还是要选择一些健康有营养的食物当做零食。例如酸奶,它具有对人体有益的乳酸菌,能够帮助人体消化,同时还能够有助于身体新陈代谢,从而对母婴起到保护的作用,减少胎儿发生畸形的风险。
第二、补充丰富的维生素D
如果孕期维生素D不足,孕妇容易发生身体抽搐,影响了胎儿的成长,每日补充适当的维生素D可以减少孕期并发症的可能,孕期总是呆在家里并不是最好的,偶尔也要晒晒太阳出去走一走,因为阳光是天然的维生素D合成剂,当然我们也不建议孕妇采用药剂的方式补充,孕妈妈如果不放心可以做个血液测试,以结果为依据看看是否需要额外补充维生素D。
第三、坚持锻炼
有一个良好的锻炼习惯可以终生受益,虽然说孕期有着诸多的不便,但是并不意味着就可以放弃日常锻炼,想要宝宝能够成长的更好,孕妇适当的运动可以帮助孩子维持正常的体重,提高身体代谢率,排出毒素,而且运动可以帮助维持肌肉,能够让之后的分娩更加顺利。
第四、避免空气污染
由于我国的空气污染很严重,因而孕妈咪在日常也要做好保护措施,例如在家中放上一个空气净化机,另外在出门的时候戴上口罩,尽量少在雾霾天出门等。
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