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孕妇睡眠不好怎么办呢?

2016-11-03

孕妇睡眠不好怎么办呢?有不少孕妇对妊娠、腹中胎儿或者其他种种因素的担心,造成入睡困难。

1、尽量避免饮用咖啡因的饮料,临睡前不要喝过多的汤水。

2、睡觉前不要做剧烈运动,应放松神经,适量泡泡脚,按摩一下也是不错的做法。

3、放松心情,听一些抒情的音乐,多做深呼吸。

4、午间小睡一觉,弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、睡前喝杯温牛奶,可以有助睡眠。

高质量的睡眠是胎儿健康聪明的保证。

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